天还是那么热,蝉还是那么闹,以至于完全没意识到2天后就立秋了。之前我们总是在讲夏天要多出汗、三伏要养阳气,一副正经养生脸。这会儿夏天马上要过去,还是来聊聊如何享受夏末秋初的伏日吧。
歇伏:食补不如睡补
虽然时至立秋,三伏才过半。古云:「伏者,隐伏避盛夏也」,酷热的三伏天,宜「伏」不宜「动」。此时应躲避暑热,避免10点~16点在烈日下行走,这时候最容易中暑,即便出门,也最好在阴凉处行走。
此刻睡觉就是最好的「歇伏」了。可以睡个午觉,晚上也早睡一会儿,子时(23点~1点)和午时(11点~13点)在睡眠中度过再好不过了,真是「食补不如睡补」。
游泳:三伏暑夏一大享受
老人说:「一立秋水就凉喽」,因为立秋后早晚偏凉,露天的水池会比原来凉,但是未出三伏天,还是可以游泳的。要是出伏之后再游泳,就容易「秋水伤人」了。
游泳可以算是最享受的全身运动,不仅能消耗更多的热量,让身体各大肌肉群都得到锻炼,而且水流还能很好的给身体做个按摩,尤其是颈椎腰椎不好的人,借助浮力可以起到一定的恢复调整作用。
最佳时间是在饭后一小时左右,户外游泳的话最好避开中午阳光特别强烈的时问段,以免中暑也避免晒伤。游泳前,充分做好热身准备,再用凉水浇浇面、胸等部位,慢慢适应水温,以防抽筋。
啃瓜:夏瓜解暑,秋瓜坏肚
入秋后气温下降,像西瓜这样天然成熟的瓜果开始逐渐减少,这类瓜果只有经过夏季的烈日暴晒才会有独特的甜蜜清香。
瓜类多性凉,清热解暑,秋凉天气再吃,容易损伤了脾胃,引起腹泻、腹胀等问题。这也是老人常说的「秋瓜坏肚」。
如果担心西瓜寒湿伤脾胃,最好适当的吃一些西瓜籽。西瓜瓤与西瓜籽,一红一黑,性格相反。西瓜瓤是寒性的,西瓜籽却是温性的。西瓜壤是补水的,而西瓜籽是排水的。所以如果西瓜吃多了脾胃寒湿,西瓜籽正好能帮你清理掉。
但吃西瓜籽不是让你直接囫囵吞掉,最好是把西瓜瓤和西瓜籽一起放进榨汁机里面榨成果汁喝,既方便又好消化。
吃豆:宁可食无肉,不可食无豆
立秋过后,天气渐渐就清凉了,但暑热余威还在,再加上秋天的燥气加临,各种上火的问题也会多起来。
动不动就牙痛、便秘、痘痘、淋巴肿大、口腔溃疡、风疹红疙瘩、眼睛红血丝干涩、血压升高……尤其是大鱼大肉、熬夜生气之后,这些症状更为多见。
所以,夏末秋初,老辈人都有吃豆的习惯,可以清暑热,养五脏。
趁着秋天还没到,跟随时令的变化,该睡睡,该耍耍,该吃吃,该喝喝吧
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