这种疾病很常见，尤其在夏天容易发生，做好6种措施能够预防

肾结石为泌尿系统疾病，由尿液中的盐或化学物质过量所引起。患者可能会经常腰背痛，排尿时亦会感到疼痛。不过，多喝茶或喝不够水是导致肾结石的原因吗？另外 夏天除了要小心中暑外，还要小心肾结石。为什么夏天较易有肾结石？日常又应如何预防呢？

夏天为什么容易发生肾结石？

现在没有确切答案说明为什么较多人在夏天患肾结石，但有专家推论夏天肾结石患者增加，与气温较高，及进行较多户外活动有关，因为会较易缺水导致结石。

结石病人普遍为三十岁以上人士，男性多于女性。二十岁以下结石患者较为罕见。其实除了少部分人因副甲状腺而令血中钙质异常、尿路感染或先天性肾结构问题外，大多数肾结石病例并没有什么其他原因。

肾结石有哪些症状？

肾结石有背痛、腹痛或腰侧痛，小便灼热或出现痛楚，另外还会经常尿急、有血尿，还伴随恶心、呕吐、发烧等症状。

如何预防肾结石？

1.饮足够的水，如果人体未能摄取充足的水分，肾脏就会产生较少的尿液，令尿液变得更浓，更易出现肾结石。大家要注意摄入足够的水分，由于每天水分所需及流失可以有着极大差异，不能单单以每日饮多少杯水作为指引。进行户外活动及工作的人士，要观察尿液深浅颜色及分量，评估水分平衡，避免缺水。

2.少食快餐、罐头或加工食物，饮食方面亦要多加注意钠的摄取量。钠和结石有重大关系，因此要减少高钠盐的食物及饮品。过多钠，会令尿液中的钙质增加，因此大家应避免进食快餐、罐头或加工食物。另外，在选购食品，留意钠或盐的含量。

3.减少摄取果糖，例如加工食物常用的高果糖玉米糖浆，或令肾结石进一步发展或恶化。因此，预防肾结石，最好限制果糖摄取量。含果糖的食物包括果汁、糖果、汽水、能量饮品及蜜糖等。

4.多食柑橘类水果，饮食中多食柑橘类水果，例如柠檬和橙，可有助预防肾结石。柠檬汁含有柠檬酸，有助减低结石形成，但要注意糖的分量，以免同时吸收过高卡路里。

5.摄取钙质，大家可能都认为摄取钙质会令肾结石恶化，不过正正相反，摄取钙质有助预防肾结石发作。饮食中加入牛奶、奶酪或芝士。

6.保持健康的体重，肥胖会增加患糖尿病风险，同时也是患肾结石的风险因素之一。因此大家预防肾结石的不二法门，就是要适量运动，并维持健康的体重。