1岁前宝宝不适合吃盐，辅食正确做，不加一粒盐，宝宝也光盘

　　说起闺蜜佳佳和婆婆的关系，那是出了名的好。婆婆很和蔼，对佳佳像是亲闺女，朋友、同事，没有不羡慕佳佳的，但最近，佳佳说和婆婆吵架了，而且不是一次。吵架的原因，是因为婆婆和自己育儿观不同，就比如前天，俩人又吵架，原因是佳佳发现婆婆给6个多月的宝宝做辅食时放盐了。

　　有人说：很多婆媳矛盾的导火索是孩子。这话真的不错。

　　佳佳家宝宝6个多月的时候，佳佳开始去上班，平时孩子就交给婆婆带。因着平时婆媳关系不错，所以佳佳对婆婆很是放心。周末，佳佳在家休息，婆婆给宝宝做好了辅食，让佳佳喂一下，佳佳顺口尝了一下辅食的味道，发现辅食竟然是咸的。

　　妈，孩子1岁之前是不适合吃盐的，不然宝宝长大以后容易得高血压、心脑血管病。

　　不可能吧？饭里没点味道，孩子能爱吃？再说了，小辉（佳佳老公）也是我这么喂大的，现在不照样生龙活虎，健健康康？

　　相信这样的生活场景很多妈妈都不陌生，育儿过程中，和老一辈发生分歧，怎么办？1岁以内宝宝吃的辅食要不要加盐？

　　1岁之前宝宝不吃盐

　　钠是维持人体生理功能必不可少的元素，我们平时每天的排便、出汗，都会排出钠，为了维持机体正常生理功能，我们需要吃盐，以此来补充所需的钠元素。

　　关于孩子每日钠元素的摄入量，《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》是这样说的：

　　6 个月至 1 岁宝宝的钠适宜摄入量是每日 350 mg，1～4 岁是每日 700 mg，也就相当于不到 2 g 的盐，基本上也就是指甲盖大小的量。

　　乍一看孩子吃盐就很合情合理，但是别忽略了，孩子平时吃的食物中，很多都含有钠。

　　母乳和奶粉：看看奶粉配料表，我们会发现其中有一栏写着钠含量，在母乳中，同样有着钠元素。

　　大多数食物：日常我们吃的食物中大多都会有钠的身影，只不过是量高低的问题，尤其是动物性食物，钠含量更是丰富。

　　调味品：各种生抽、老抽、酱油，各种味精、鸡精，都会通过食盐的加入来提鲜，都属于高钠物。

　　所以不管是吃母乳的宝宝、吃配方奶的宝宝，亦或是开始添加辅食的宝宝，都不必担心他会因为缺钠影响健康，宝宝吃的每一口食物基本都有钠，人家根本是不吃钠的，所以1岁之前的宝宝并不需要额外补充钠，换句话说就是不必给1岁之前的宝宝吃盐。

　　盐多必伤，宝宝吃盐多，有害无益

　　1岁以前宝宝成长发育所需要的那点钠，完全可以通过食物自给自足，所以不必给宝宝的食物添加盐，相反，你需要担心的是宝宝摄入钠过量，会影响其健康。

　　盐多导致宝宝重口味

　　我们经常会发现，有些家庭吃饭很清淡，有些家庭吃饭就很重口味，这份对食物咸淡的执着很大程度上来自于家庭环境的熏陶。

　　对于孩子也一样，如果过早、过量让孩子吃盐，他对食物的味道就会越发不敏感，从而变得越发重口味，很容易让宝宝养成喜好重口味食物，挑食、偏食的不良习惯。

　　盐多容易导致某些疾病

　　家里有高血压、心脑血管疾病病人的人都知道，医生会着重跟病人强调：饮食少油少盐、宜清淡。盐分过多，会增加肾脏负担，加重高血压和心脑血管疾病。有研究表明，在宝宝食物中过早添加食盐，会使宝宝未来患高血压的几率大大提升。

　　盐多会影响宝宝对某些元素的吸收

　　盐摄入太多，会影响身体对钙、锌等元素的吸收，从而影响宝宝身体健康。

　　1岁前宝宝身体各项技能发育不全，摄入盐分太多，真的有害无益。等到宝宝1岁之后，可以逐渐在食物中增加一点点的食盐，但尽量以清淡为主。

　　巧用食材，让宝宝餐的味道丰富多彩

　　做过辅食的妈妈都知道，不添加食盐的食物基本上是没有味道的，多数人可能会觉得这样的食物难以下咽，宝宝吃得也是没太大兴趣。一些妈妈就会听从老一辈人“食物加点盐，孩子更喜欢”、“孩子吃点盐，不然没力气”的说法，给孩子食物加点味道。

　　但真的不必。周岁内宝宝的味觉很敏感，对于食物中味道的捕捉要比成年人更敏锐。我们尝着味道寡淡的食物，在宝宝嘴巴里可能就是感觉刚刚好。所以周岁内，甚至是三岁内的宝宝，饮食都要尽量清淡，过于浓重的味道对于宝宝味蕾发育、身体健康并没有太多好处。

　　话虽然如此，但是妈妈们还是发现，带点味道的食物，宝宝似乎更喜欢，所以这就成了一些老人们给孩子辅食加盐的借口：加点盐孩子更爱吃。

　　丰富多彩的味道确实能够让宝宝胃口大开，但是不加盐，怎么才能让食物更加有味道？妈妈们可以试试食物中天然的调味剂。

　　比如：

　　天然甜：大多数的水果、一些淀粉含量高的蔬菜，比如红薯、南瓜、以及熟了之后有点甜的洋葱、胡萝卜、番茄等；

　　天然咸：海鱼、紫菜、虾皮等；

　　天然鲜：菌菇类、各种肉类：猪肉、鸡肉、海鲜类：鱼、虾、贝类等；

　　天然香：葱、蒜、香菜、芹菜、坚果类等等。

　　有个爱做美食的朋友，宝宝五个多月开始添加辅食，每一道辅食都是朋友亲自出手，在她的食谱里，你找不到一粒盐，但是宝宝每次都会光盘。周围朋友经常问她有什么秘诀？她说：多看多学多练。带娃间隙，她从不刷电视剧，而是每次找宝宝辅食文章和食谱来研究，不知不觉就慢慢掌握了孩子的胃，孩子吃得健康，白白胖胖。

　　妈妈们在给宝宝做辅食的时候，可以试着加入这些带味道的食物，让原汁原味的食材搭配出好味道。