一次学会3款「咸味燕麦粥」高纤美味10分钟上桌！早餐好选择！

你们是否和我一样？每天早上起床最烦人的事情就是吃什么？想吃得健康又可以保持身材？燕麦！每次吃燕麦片都是配牛奶、酸奶、豆浆，清水？会觉得有点腻吧？那就跟着这份最新菜单，易上手。那就一起动手做这3道简单快速的咸味燕麦粥吧！每款都只要10分钟内就可以完成，比你吃面包还快哦，卡路里更低，对于上班族和正在减肥中路上的人士来说是很好的早餐选择。直接开始吧，go

燕麦粥餐单（1）：鸡蛋玉米燕麦粥

食材：

玉米：50克 鸡蛋：1个 葱：少许 燕麦：50克 水：200ml 盐：适量

步骤：

1、准备一个锅，倒入水（200ml）、燕麦片、玉米粒不停搅拌煮至稍微浓稠状。

2、用小火煮至蛋液熟了再加入葱花即可装盘

小贴士：

1、在步骤1就加入盐进行调味，后面就不再需要调味

2、煮好后撒上些许黑胡椒提味哦（第二步）

3、食量大的可以把各个比例自行放大哦

燕麦粥餐单（2）：鲜菇西红柿燕麦粥

西红柿：1个

海鲜菇：约100克

燕麦：50克

水：200ml

盐：适量

步骤：

1、海鲜菇切掉根部洗浄后拨开。西红柿去根部并切块。

2、准备一个早餐锅，倒入水、燕麦片、西红柿、海鲜菇煮至燕麦片呈粥状，装盘前，加入盐调味拌匀即可。

小贴士：

1、有条件可以把西红柿切好后进微波炉高火加热1分种（节省煮透的时间）

2、煮好后撒上些许黑胡椒提味哦（第二步）

3、食量大的可以把各个比例自行放大哦

燕麦粥餐单（3）：鸡胸肉苹果燕麦粥

材料：

苹果：1个 鸡胸肉：1块（约100克） 燕麦：50克 水：200ml 盐：适量

步骤：

1、苹果洗干净后，去芯去籽并一半切块，另一半搓泥后备用。

2、鸡胸肉切薄后，再切成细条备用

3、准备一个早餐锅，加比例的水、燕麦、苹果泥、鸡胸肉、苹果块搅拌煮至鸡肉熟透为止，这个时间在1分钟内完成。

4、装盘前记得加入适量的盐、黑胡椒拌匀调味即可食用。

小贴士：

1、如果没有搓泥器可以用搅拌机代替

2、黑胡椒最后调味也很重要，除非你不喜欢

今天这3道健康早餐美食分享就到这里了，喜欢的给我点个赞，欢迎关注，每天一更健康美食分享给大家，谢谢！