小课堂||夏季大作战，从防晒开始！

夏天又双叒叕到了，

又到了汗流浃背，一脸油腻。

穿防晒衣热成狗，

不穿防晒衣黑成炭，

抱着空调吹得浑身抽筋，

关掉空调又像蒸桑拿的好季节。

炎热的夏天最怕出门，

火辣辣的太阳晒得让人很不舒服，

爱美的姑娘们更是不敢出门。

那么如何才能做好防晒呢？

物理防晒和化学防晒可要兼顾了！

为什么这么说？

接着看下去吧！

如何判断防晒效果

大家在选购防晒产品时，最关心的就是它的防晒效果，防晒效果的标识，一个是SPF（防晒系数），一个是PA（防晒指标）。

SPF是根据皮肤的最低红斑剂量来确定的。皮肤在日晒后发红，医学上称为“红斑症”，这是皮肤对日晒作出的最轻微反应。最低红斑剂量，是皮肤出现红斑的最短日晒时间。SPF 值越高，防护时效越长。一般人没有任何防备地站在阳光下面暴晒，15分钟皮肤开始出现红斑，如果你选择的是 SPF20 的防晒霜，你在日晒下的安全时间就是 15×20=300 分钟。

PA指的是防止UVA的有效程度指标。防御效果被区分为三级，即PA+、PA++、PA+++， PA+表示有效、PA++表示相当有效、PA+++表示非常有效。好的防晒产品要两者兼顾，即可抵抗UVB，也可阻挡UVA。但SPF值和PA防护等级越高，刺激性也越大，带来的不安全因素也就越多。所以，消费者应根据日光暴露情况选择适宜防护强度的防晒产品。

防晒物品选择

室内工作，建议选用SPF10左右、PA+的防晒化妆品。

日常外出，我们可选用SPF15-SPF30；PA+的防晒品，在外出前20分钟左右涂抹均匀，每隔2-3个小时补擦一次。

户外运动，可选择SPF30-50；PA+++的防晒品，每隔2-3小时补擦一次。

使用防晒类产品应注意

1、涂抹时间：在出门前15-20分钟涂抹防晒产品，使其在出门时已经均匀紧密地附着于皮肤表面。

2、涂抹量：涂抹防晒产品要保证足量，正常情况下，产品用量达到2mg/cm时才能到标签上所标识的防晒程度，另外，每隔2个小时可重复涂抹一次。

3、涂抹方法：涂抹防晒产品时应轻拍，不要来回揉搓，更不能用力按摩，以防产品中的粉末类防晒剂被深压入皮纹或毛孔中，造成堵塞毛孔、清洗困难。

首先当然是防晒伞，现在街上女孩子人手一把伞，但挑选到优秀的防晒伞需要认真做好功课哦

● UPF值(紫外线防护系数)：防晒效果随UPF值递增。UPF30达到95%的紫外线过滤，足够日常使用，防晒的质量也就是有保障了。

● 伞布面料：非涂胶伞布更轻薄，但这类伞布经过UV过滤技术，防晒能力也丝毫不逊色；涂胶伞布有黑胶、银胶等，不易脱落，遮光的同时有隔温效果。

● 颜色：炒得很热的黑胶不一定是必要首选！不过深色伞在遮光方面优于浅色伞。另外，之所以彩胶遮阳伞的价格会高于黑胶遮阳伞，主要是因为彩胶的制作成本较高，更注重于美观。

普通衣物虽有防晒功能，但并不能叫真正的防晒服。真正能叫做防晒服的，一般都会添加一些衣物用的防晒材料来加强衣物防御紫外线的功能。若是需要购买防晒服，一定要看好衣服上有没有标注UPF>40的字样，若是有，才是真正合格的防晒服。

● UPF值：数值越大防晒能力越好。

● 面料：其它条件相同时，防紫外线能力：涤纶>锦纶>粘纤。

● 颜色：深色系效果优于浅色系。

你以为秃头少女只是因为熬夜和烫染头发吗？错，强烈的紫外线会破坏头发结构，加速蛋白质流失。因此暴晒后头发枯黄干燥，使头发脱落。是不是很！可！怕！？这是医生的结论，我没有危言耸听。

● UPF值：数值越大防晒能力越好。

● 面料：面料紧密均匀，才能防晒到位兼具透气性

● 帽檐：宽檐遮挡面积更大，兼顾脖子、下巴等部位

从头到脚都保护好了，但却忽视了露出来的胳膊？手臂色差的仙女可不精致哟。

● UPF值：数值越大防晒能力越好。

● 颜色：总体上深色系优于浅色系。黑色>白色>较浅的彩色。

防晒食物选择

番茄

番茄，最好的防晒食物，番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可以将晒伤的危险系数下降40%，建议最好熟吃，因为效果比生吃更好。

柠檬

柠檬含有丰富维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、软化角质层及令肌肤有光泽，另外，柠檬还能降低皮肤癌发病率，与柠檬有相似作用的还有橙、甜椒、猕猴桃和草莓。

西瓜

西瓜，西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特别适合补充水分的损失，此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

还有还有！最重要的一点就是——多喝水！多吃蔬菜啦！

夏日防晒不容小觑，

做好防晒工作，

一起来享受快乐的夏日时光吧~

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