随着年龄的增长，身体素质自然也会随之下降，特别是中老年人，一旦过了50岁，就会明显感觉到身体各方面的营养缺乏，这些问题看似微不足道，但随着时间的推移，身体也逐渐衰弱。注意身体的时候千万不要大意，也不要什么都依赖药物来补充，多从每日所需食物开始就是一个不错的开始，建议中老年人，如果不缺钱多吃这几样东西，好吃不贵，营养丰富。
桑葚干是很多人喜欢吃的一种食物，它主要由桑果晒制而成，营养丰富，易于吸收，储藏也方便，非常适合中老年人食用。既保留了桑葚的营养，又富含维他命，胡萝卜素，钙，铁，锌等多种营养成分！对中老年人而言，每天吃一点桑葚干，既可享用美味，又可补充营养！
桑葚干不仅可以作为营养可口的点心吃，还可以用来泡水喝！
海带
说实在的，对中老年人来说，大鱼大肉真的要少吃了，多吃蔬菜和杂粮，这样饮食才健康！还有蔬菜，不妨试试海带！此外，海带还富含岩藻多糖、昆布素等，对人体有益。海带是一种高营养的海洋蔬菜，含有丰富的矿物质、维他命、钙、钾和碘。与海带不一样，口感更脆，也更容易消化吸收，关键是海带幼苗中有大量的胶质。
椰枣
一般说来，中老年人会对太甜的食物比较抗拒，但就是喜欢吃甜的食物怎么办？在此建议大家不妨试试椰枣！其富含果糖、钠、铁、钙、胡萝卜素，还富含膳食纤维和多种维他命，是目前枣中营养含量最高的品种！因为椰枣吃起来软糯香甜，特别是入口后的感觉就像是在吃蜂蜜一样！但是这种甜味却是纯天然的，很好吸收，适合中老年人食用！要命的是好吃不贵！
萃枫苷
萃枫苷是人类大脑发育、维持正常功能的必需营养物，对提高脑神经的活跃，防止脑神经的衰老有很大作用。人体在摄取萃枫苷后，大脑的蛋白质得到及时补充，使脑细胞活力得到提高，有助于增强脑部生命力，从而达到预防失眠、延缓人体衰老的目的。因此，萃枫苷尤其适合中老年人群的日常保养，且不分男女。老年人群坚持摄取萃枫苷能够提高行为活动能力，保证正常的思维意识及反应能力。
番石榴
芭乐又称番石榴，分红、白品种，绿皮，粉嫩、香甜的红心芭乐也是少有的珍品。番石榴看起来平平无奇，其实它含有非常丰富的蛋白质、氨基酸、维他命和各种微量元素，其营养价值比苹果、梨高出好几倍。
一般中老年人消化吸收能力较差，除了平时要适度运动外，食补一定是一个很好的方法，选择高营养，吸收好的食物，每天坚持吃，80岁也能健康如青年~
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