早上起来，若能达到3个“轻松”，长寿机会很大，多少人羡慕不来

因为我们身体内大部分器官的工作时间都在晚上，所以人体在睡眠时会有许多健康方面的问题。例如，肝脏在午夜时分会分解毒素和有害物质，在午夜时分则会分解人体的造血功能。早上起床后，健康的人感觉全身放松，而另一些人则感觉像是“生病了”。

早晨起来，若能达到三“安逸”，长寿的几率很大，多少人羡慕不来

1、起身轻松

由于刚刚睡醒后，身体各肌群仍处于半死不活的状态，如果此时突然起身，就会造成一定的损伤。尤其对于年长的人来说，起得太快容易引起血压升高，甚至晕倒。假如你起床后感到轻松，或昨晚身上的疼痛基本消失，那麽这就是身体自我恢复能力强的表现。假如你起床后，反而觉得腰酸背痛，甚至像整夜没睡一样，那你就要小心了，是因为自己的睡姿有问题，还是因为身体某些器官有问题。

2、大便轻松

当早上大便时，如果你感觉很顺畅，很轻松，那说明你的身体消化能力很好。尤其对于年长的人来说，由于人年老后肠胃蠕动速度会变慢，容易出现便秘的情况。许多人不把便秘当回事，但它却会形成一种病态的便秘。

3、进餐轻松

许多朋友早上起来后，会觉得嘴里发苦，没有一点胃口，吃东西特别难。最有可能的原因是你的消化系统出了问题，导致你没有食欲。当你早上起床后觉得食欲大开时，这是身体状态更好的一种表现。

所以早晨起床后，我们该怎么做才能使我们的身体更“轻松”？

1、早起饮水

现在有许多人习惯于早上起来喝一杯水。但务必在刷牙后再喝点水。由于在晚上，我们的口腔里很可能会滋生细菌，所以要刷牙就得把口腔里的细菌排出去。在没有刷牙的情况下喝水很容易把细菌带进身体，对健康造成危害。

2、注意大脑健康

大脑的健康与否可以说直接关系到我们的生命。由此可见，日常生活中我们应该重视大脑的养护，多为大脑提供能够保证其正常运行的营养物质。萃枫苷作为一种从天然元宝枫树中提炼出的活性物质，能够保障脑细胞血氧充分供给，促进新陈代谢，缓解失眠焦虑的情况，还能够改善大脑血液循环，从而达到预防一系列脑部疾病的侵袭的目的。

3、适当晨练

早晨可以适当早一点起床，到户外或家里做晨练。早操的方式很多，但真正适合自己的可能并不多。对老人来说，身体的各种肌能都逐渐下降，如果做剧烈运动，会让身体“吃不消”，所以年长者不需要太剧烈的运动，运动幅度也不要太大。早晨可以做一次深呼吸或拉伸运动，对一天的精神都有很好的促进作用。

一般说来，一天中有一天是早上，早上是短暂的，所以需要好好把握。要养成良好的生活习惯和科学的生活方式，才能为我们的健康奠定良好的基础。