1岁宝宝一天至少要吃5餐，太多了？不，一点也不多

最近正在读《美国儿科学会育儿百科》，说到1岁宝宝每天要吃5餐：一日三餐加两点心。

于是拍照分享给闺蜜，闺蜜家有个10个多月的宝宝，就要满一周岁，发给她，也是让她提前做好准备。看完这张图，闺蜜：1岁的孩子要吃这么多？

我用我的经验告诉闺蜜：1岁的宝宝每天吃5餐多吗？真的不多。

1岁宝宝的饮食特点

《美国儿科学会育儿百科》中就指出：孩子1岁之后，每天需要大约1000卡的热量来满足其成长发育、能量和营养需求。

1000卡热量相当于多少食物？特别少的一点点食物，但是除了热量，宝宝成长还需要各种矿物质、微量元素，随着宝宝的成长，单纯依靠母乳或者配方奶已经无法满足宝宝成长所需，所以才需要给宝宝加餐。

1岁之前，宝宝的营养主要来自于母乳或者配方奶，其他少量添加的食物则被称为辅食。到了一岁之后，宝宝需要通过吃各种食物来获得营养，于是以奶为主的饮食模式逐渐转化成以奶为辅的饮食模式。

一岁宝宝需要吃什么？

宝宝成长所需要的营养其实和成年人相差不大，主要包括以下四大类营养食物：

优质蛋白质：比如鱼类、肉类、蛋类；

奶制品：母乳、配方奶，以及稍大一些时候宝宝喝的纯牛奶或者酸奶，吃的奶酪等；

维生素和纤维素：主要来自于水果和蔬菜；

碳水化合物：米饭、馒头、面包以及土豆等。

这些食物需要被合理搭配，然后送进宝宝的小肚子消化吸收，才能更好的促进宝宝健康发育。

1岁大的宝宝，可以跟着家长的节奏进行一日三餐，然后在两餐之间酌情增加其他食物。二宝小时候，我们的一日食谱是这样的：

上午

6:00：我家宝宝一般醒的比较早，会在床上玩一会儿再起床，这个时候距离早饭还有些时间，所以我会给他喂一次母乳或者配方奶，如果宝宝起床就可以吃到早饭，这一步可以省略；

8:00：早餐时间，给宝宝来点米粥，搭配半个鸡蛋或者是直接给宝宝做鸡蛋羹吃；

10:00：点心时间，喂宝宝吃些磨牙饼干或者自制蛋糕一小块，搭配母乳或者配方奶；

12:00：午餐时间，可以跟着家长吃午餐，干饭和炒菜、面条、饺子、馄饨等等都可以，要注意上面所说四大类营养的搭配；

下午

15:00：下午点心时间，经过两小时左右的睡眠，宝宝醒后给他来些水果或者蔬菜（番茄、黄瓜或者是蒸熟的胡萝卜、南瓜），然后给宝宝喂些母乳或者配方奶；

18:00：晚餐时间，跟着家长一起吃晚餐，可以是蔬菜肉粥、面片汤或者小馄饨，以营养搭配、清淡易消化为宜；

21:00：睡前给宝宝喂一次母乳或者配方奶。

零零总总，每天要喂宝宝5-7次。

宝宝餐次数不是问题，问题是宝宝不爱吃，妈妈不会做

看完这个数据，闺蜜有点惊讶：养孩子可真不容易，每个孩子都要这么喂吗？手残党妈妈只会冲奶粉怎么办？

确实，养孩子不容易，但并不是所有孩子都需要每天喂这么多次，有些宝宝每天保持三餐加两点心的节奏就好。喂食次数真的不是问题，问题是孩子喜欢的不会做，会做的宝宝不爱吃，可真真愁坏了妈妈。

当初大宝小时候，因为没啥带娃经验，每天给孩子做的宝宝餐除了面条、米饭、鸡蛋羹还是面条、米饭、鸡蛋羹。宝宝1岁多常规检查的时候，被查出贫血，医生给了我不少建议，那会儿也是摸着石头过河，二宝养得好，全靠那会儿的经验。

拿什么拯救你，手残党妈妈？

妈妈们可以找一些过来人取取经，或者看看美食网站，多点花样，才能让宝宝爱吃，吃得健康。