45-59岁是人生的“黄金年龄”，防三病，谨记“三戒、四勤”

每个人到了一定年龄，都会有很多的感悟，多数人过了45岁，会懂得健康的重要性。

45岁，对每个人来说都是一个“坎”，不仅是事业方面的，也是身体健康方面的。

对女性来说，可能过了42岁，身体就会出现明显的变化，如出现闭经、更年期的一些表现等；

对男性来说，会好一点，大约到48岁，才会感觉身体功能会明显下降，有时会出现“心有余而力不足”的感受。

45岁到59岁这十五年，对很多人来讲，都很重要，可谓是人生的“黄金年龄”，如果这段时间能安稳度过，或与长寿有缘。

人到中年，这十五年，防三病，安稳度过“黄金年龄”！

1，防猝死

45岁后，很多人的身体内各器官功能均会下降，同时，也是血管疾病的“爆发期”，应预防猝死的发生。

对患有心脑血管疾病家族史的人，建议重视检查，最好建立好个人档案，这样能了解自身情况的发展，并给予及时的干预治疗。

2，防失眠

失眠是一个很大的话题，但近几年，越来越多的人被失眠困扰，包括部分年轻人。随年龄增长，很多人的睡眠质量下降，如入睡困难、凌晨总醒、多梦易惊醒等，时间长了，会影响神经系统健康，易引发神经衰弱。

失眠看似小事，但对身体健康的影响非常大，长期失眠的人，睡不好一个安稳觉，会降低免疫力，变得更容易生病。

3，防癌症

俗话说“一人患癌，人财两空”。癌症是一种恶性肿瘤，影响着人的身体健康，也威胁了家庭的生活质量。

临床上，大多数人确诊为癌症时，都已发展至中晚期，其五年内的治愈率很低，为了降低癌症的致死率，最好就是进行筛查。

过了45岁，建议人们能一年体检一次，这样能及时发现异常，并给予治疗。

人到中年，想健康，谨记“三戒、四勤”！

“三戒”：

1，戒吸烟

吸烟会让人上瘾，同时还会促使体内基因发生突变，增加患肺癌的风险；吸烟还会影响血管健康，加速动脉硬化的进程，促使血管腔变窄，严重可促使血管堵塞，诱发血管疾病。

戒吸烟，同时要远离二手烟，可降低身体发病的几率。

2，戒熬夜

偶尔熬夜，对身体影响不大，但长期熬夜，就会降低免疫力，促使身体生病，还会使内分泌失调，对血压有影响，增加心脏的负担。

长期熬夜还会影响睡眠，导致睡眠不足，促使失眠的发生，影响神经状态，会加速老年痴呆的进程。

保证充足睡眠，让身体各个器官得到充分的休息，能降低疾病的发生，同时还利于好心情。

3，戒油腻

饮食上，若吃得过于油腻，会增加“三高”的风险，容易引起血管疾病；同时还会诱发肥胖。

而肥胖对睡眠的质量也会有影响，所以，饮食上，尽量远离油腻、高盐、高糖，最好以清淡为主。

“四勤”：

1，勤用脑

随年龄增长，大脑会逐渐退化，甚至有人会出现老年痴呆症。过了45岁，平时多用用脑，能延缓衰老的进程，另外，还能丰富生活，利于调节不良情绪。

可选择一些益智游戏，如下棋、桥牌、数独等，还可以看看书代替电子游戏。

2，勤泡脚

泡脚是一件非常养生的小事，坚持做，也会有意想不到的收获，如夏季泡脚，能祛湿驱寒，促进血液循环，还能改善睡眠。

3，勤微笑

爱笑的人，心态都不错，如果遇到不顺心的事，尽量想开些，让你乐观面对生活。平时自己爱笑，也会给身边人带来快乐。

微笑能促进体内释放出有益激素，利于身心健康。

4，勤运动

运动是最好的良药，坚持适量的有氧运动，能提高免疫，促进血液循环，还能提高代谢，加强心肺功能。

运动一定要坚持，每周运动至少3次，每次运动30分钟以上，这样才能达到更好的养生功效。