人体衰老的时候随着皮肤变老，皱纹和老年斑会出现，随着年纪的变大头发也会慢慢变白。然而大脑如果已经衰老萎缩，我们并没有明确的提示和表现，但是大脑的退化才是最应该注重的！
多数中老年人常有的记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉、耳鸣、失眠等症状，都可能就与生理性的脑萎缩有关！而持续性的脑萎缩便会导致居高不下的老年痴呆患病率！
那么在生活中老人们应该要如何预防老年痴呆呢？据《广州日报》报道，日本科学家通过研究发现，生活中坚持舌头锻炼可以间接刺激大脑和面部神经，从而减缓脑萎缩，防止面部神经和肌肉老化。科学家认为人体衰老的最大原因是脑萎缩。最明显的症状是舌头僵硬和表情僵硬。
日本科学家对800名志愿者进行了对比研究。一组志愿者坚持每天早晚移动舌头，而另一组没有。这个实验持续了大约半年后，科学家发现:一群坚持活跃舌头的人的脑细胞明显比没有特别活跃舌头的人活跃，他们处理问题的能力也比后者快。科学家说:“这项研究结果让我们找到了一种非治疗方法来延缓大脑老化。”基于这项研究，日本科学家建议你可以每天早晚移动舌头来激活脑细胞，防止大脑老化和萎缩。
吐舌头
舌尖应该尽可能向前延伸，这样舌根会感觉被拉伸了。然后，应该将其收回并卷起，重复10次。
转舌头
舌头放在嘴里，顺时针慢慢转动10圈，最大限度，然后逆时针再转动10圈。
舔牙齿
轻轻地将舌尖压在上颚10秒钟，然后压上齿的外侧10秒钟，下齿的外侧10秒钟，下齿的内侧10秒钟。这套练习可以在早上、中午或晚上进行。一般建议早上做一次，晚上做一次。
配合舌头运动的同时，生活中也必须需要一些补脑物质来补充，国牡元宝枫作为人类大脑发育、维持正常功能的必需营养物，对提高脑神经的活跃，防止脑神经的衰老有很大作用。人体在摄取国牡元宝枫后，大脑的蛋白质得到及时补充，使脑细胞活力得到提高，有助于增强脑部生命力，从而达到预防失眠、延缓人体衰老的目的。因此，国牡元宝枫尤其适合中老年人群的日常保养，且不分男女。老年人群坚持摄取国牡元宝枫能够提高行为活动能力，保证正常的思维意识及反应能力。
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