好好的人,怎么一读书就困了?

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  读书:拿起书本的那一刻

  很多人工作之后,还是忘不了学生时代的那场睡眠——

  老师在讲台上侃侃而谈,自己在课桌上哈喇子水漫金山。

  以至于在秃着头、盯着天花板的夜里,很多人的办法是——拿起一本书。

  

  图片来源:待定

  但是,为什么呢?书怎么这么催眠?书对我们做了什么?里面有什么神奇暗物质吗?

  

  这本书,

  不是你的天选之书

  同样都是书,但催眠的效果大不一样,我们也有手不释卷的时刻。

  例如盗墓笔记、魂斗罗、甄嬛传……看完一本又一本,通宵一整夜也不知疲倦。

  

  图片来源:网络

  但如果翻开《考研英语单词》第一页,刚背完第一个词 Abandon……就睡着了。

  这一定是书的问题。

  认知科学发现:我们对于那些语言组织方式不那么流畅的书,「信息转换」的效率更差。

  斯坦福大学心理学院的 Harviland 和 Clark 曾在 1974 年进行过一个阅读理解测试,参与者们要读 68 个短句,其中:

  一半的句子的前后文内容是直接匹配的,如「我们从车厢里拿出了一些啤酒,啤酒是温的」;

  另一半的句子则是间接匹配的,如「我们检查了野餐盒,啤酒是温的」,中间欠缺了一个逻辑衔接,即「野餐盒里有啤酒」。

  结果发现,阅读这两类句子所需要的时间有明显差异,两者之间相差了 0.181 秒

  在这差的近 0.2 秒的时间里,我们的大脑正在疯狂寻找「野餐盒里有啤酒」这一个缺失掉的逻辑。

  拿起一本难懂的书(例如高数),就相当于需要不计其数的 0.2 秒残酷叠加——四舍五入一下,可能就约等于一个学期了。

  而且,我们的工作记忆的容量有限,如果一直有大量信息加工不过来,一层层被堵在理解的大门口,就像被堵住的马桶,到了极限就会崩盘,成为一堆枯燥且毫无意义的信息碎片,让人陷入人生的茫然……

  所以......还是书不太行。

  天体物理就算了,还是先从低阶版看起吧。比如:

  

  图片来源:豆瓣截图

  

  读书犯困,

  是大脑在保护你

  大脑是个耗能大户,以仅占体重 2% 的重量,杠杆般地占了人体热量总消耗的 20%。

  而阅读则是一项充分调动大脑的行为,不仅需要眼睛的准确辨识,记忆的不断撩拨,与此同时还需要长时间的、沉浸式的输入与思考。

  这一过程调动了视皮层、威尔尼克区和布洛卡区等与语言直接相关的脑区。如果你想要深入理解它的内容,还广泛涉及到海马、前扣带回和额叶等参与高级情绪与认知加工的区域。

  这已经够累了。更痛苦的是,我们还要用不少的精力,克制住自己想往沙发上葛优瘫的冲动,这又会进一步增加大脑的能耗。

  就好像运动久了会累一样,大脑在经过较长时间的认知负荷后,也会让人产生大脑需要休息的生理指标——「精神疲劳」(Mental fatigue)

  如果你已经很疲劳了,继续看书会加快精神疲劳的到来。

  大脑真的太懂事了,它怕你太累,在默默地保护你——让你越看越困,好去休息。

  

  图片来源:Giphy.com

  

  为啥有人不犯困啊?

  看到这里,有人会问了:凭什么大脑就保护我啊?

  我是个大孩子了,能不能让它也保护一下隔壁家学霸?那个人整天拼命看书,为啥就不犯困?怎么就区别对待呢?

  很多人常常有这样的感觉:一样的信息,有些人转化起来易如反掌,有些人则难于登天。

  学霸计算:1+1=2

  你计算:

  

  图片来源:学渣的卑微截图

  学霸背书:锄禾日当午,汗滴禾下土。

  你背书:

  

  图片来源:自己拍的

  学霸背单词:apple

  你背单词:

  pneumonoultramicroscopicsilicovolcanoconiosis

  学霸看完一本书,可以倒背如流,引经据典:

  

  图片来源:TBBT

  你看一本书……

  哦。你都没有看完过一本书。

  这让人不禁仰天长叹:为什么?!

  
图片来源:Giphy.com

  其实早在上世纪 80 年代,就有研究发现,「学霸」们进行认知任务时,大脑皮层的能量代谢率反而越低。也就是说:

  「学霸」思考问题时,消耗的能量更少。

  有人据此提出假设,「学霸」之所以更专注更持久,可能并不是因为他们比别人更努力,而是因为他们大脑的工作效率更高,即所谓的「神经效率假说 (neural efficiency hypothesis)」。

  这一猜测在 2018 年得到了进一步证实,来自德国波鸿鲁尔大学的 Erhan Genc 教授团队的发现:

  「学霸」的大脑神经元互相连接更加高效简洁。

  

  图片来源: Gen E, Fraenz C, Schlüter C, et al. Diffusion markers of dendritic density and arborization in gray matter predict differences in intelligence[J]. Nature communications

  简单来说就是,越聪明的人,大脑工作效率越高,处理同一件任务的耗能越低,不容易触发大脑的负反馈机制,读书时也就更不会轻易地犯困。

  更简单地说就是:他们脑子好。

  书,是需要缘分的。

  阅读,也是需要缘分的。

  如果挑不到一本你的天选之书,如果你的脑子一直自作主张,把你挡在阅读的门外,就会重现那个经典循环:

  看书——好困——继续看——更困了……

  仿佛这个世界上象征着智慧与真理的书籍,都在向我们传授同一个人生哲理:莫挨老子。

  但换个角度想,有近一半的人都曾遇到过失眠,能睡个好觉,也是种幸福了。

  

  图片来源:Giphy.com

  合作专家 邓潇斐

  中国科学院心理研究所博士

  科学审核 齐舒婷

  中科院心理所在读博士

  编辑策划 天线

  责编 Feidi

  封面图来源 站酷海洛

  参考文献

  [1]Haviland S E. Acquiring new information as a process in comprehension[J]. Psycholinguistics: Critical Concepts in Psychology, 2002, 3: 315.

  [2]Boksem M A S, Tops M. Mental fatigue: costs and benefits[J]. Brain research reviews, 2008, 59(1): 125-139.

  [3] Just M A, Carpenter P A, Keller T A, et al. Brain activation modulated by sentence comprehension[J]. Science, 1996, 274(5284): 114-116.

  [4] Hashimoto R, Sakai K L. Specialization in the left prefrontal cortex for sentence comprehension[J]. Neuron, 2002, 35(3): 589-597.

  [5] Kurzban R. Does the brain consume additional glucose during self-control tasks?[J]. Evolutionary Psychology, 2010, 8(2): 147470491000800208.

  [6] Nakagawa S, Sugiura M, Akitsuki Y, et al. Compensatory effort parallels midbrain deactivation during mental fatigue: an fMRI study[J]. PLoS One, 2013, 8(2).

  [7] Haier R J, Siegel Jr B V, Nuechterlein K H, et al. Cortical glucose metabolic rate correlates of abstract reasoning and attention studied with positron emission tomography[J]. Intelligence, 1988, 12(2): 199-217.

  [8] Gen E, Fraenz C, Schlüter C, et al. Diffusion markers of dendritic density and arborization in gray matter predict differences in intelligence[J]. Nature communications, 2018, 9(1): 1-11.

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