经常在这2个“时间段”抽烟的人，不仅“伤心伤肺 ”，还可能折寿

生活中，只要你仔细一点，你的身边处处是抽烟的人。抽烟有害健康，也是人人都知道的事。那为什么还有那么多人抽烟呢？特别昌不抽烟的人，看到身边人吸烟时似乎总有着一个疑问：这抽烟到底抽的是什么？即呛人又有害健康，花着钱还得不到任何好处。有人说抽烟抽寂寞，有人说抽烟抽心情。那么我问一下抽烟的人，如果世界上没有了香烟，你会用什么代替呢？你还会抽吗？

常在这2个“时间段”抽烟的人，不仅“伤心伤肺 ”，还可能折寿！

時间是人类为观察物体，事件变化而确立的刻度。变化只有一个方向，所以時间也只能向前。只要事物有变化，時间这个人类定义的刻度都是必不可缺的！ 任何事，时间长了，积累多了，就会造成一定的影响。比如经常抽烟，长时间抽烟，不仅伤心伤肺，还易“短命”，这并不是吓唬你的。

运动完30分钟内

生命地于运动，运动是我们健康不可少的基础。达芬奇也说过，“运动是一切生命的源泉”。据数据统计显示，世界每年因运动不足造成的死亡人数已高达530万，普通人通过运动锻炼身体，可降低28%的死亡风险，而且热爱运动的人，患病的风险要比不运动的人少很多。不过我们不提倡剧烈运动或不科学的运动，特别是运动完要及时喝水，不要立即洗澡等等。当然抽烟也算。

研究发现，运动完马上抽烟，会大大地降低体内的氧气含量，不仅会增加心肺负担，还会导致身心疲惫。特别是在运动后抽烟，会加剧我们呼吸急促、心跳加快的症状，并且还会阻碍肺部的排毒功能，这就是抽烟“伤心伤肺 ”的科学解释。

说起运动，还有一种“特殊运动”：夫妻运动。据统计，多数男性“运动”后，都喜欢抽一支烟，这是很不好的习惯。由于这个时候，血液循环较快，烟草中的有害物质会快速的进入体内，导致你的肾上腺小血管收缩，从而导致肾功能下降。

刚吃过饭后

“饭后一支烟，赛过活神仙”，这句话被许多老烟鬼们奉为真理，或者说一种借口。人在刚吃完饭之后，就想要抽烟的人，说明烟瘾非常重。要知道，刚吃饭后就抽烟，身体摄入了烟草中的大量的有害物质，身体难免会受到伤害，特别是心脏和肺部受到损伤时，许多不良症状会找上门来。肺癌成为高发的一种癌症，抽烟是有很大关系的。因此能不抽就不抽，毕竟健康为重。

方法不对，一切百废。吸烟等于慢性自杀！！不想身体受到伤害，不想因抽烟患癌，不想折寿，除了不在这二个时间段抽烟外，最好的方式就是戒烟。研究发现，想要让身体更快恢复，不容易出现戒断综合征，经常抽烟的人，最好在50岁之前就戒烟。因为到了50岁之后，身体的衰老速度会明显加快，此时戒烟很多人会感觉到身体不适感明显，这些都是戒烟之后产生的戒断综合症引起的。

多吃虾

经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元索。虾是高蛋白、低脂肪的水产品，蛋白质含量高达40％以上，粗脂含量7％左右，钙含量9％，除此之外还含有丰富的胡萝卜素、维生素和人体必需的氨基酸和硒。想戒烟的人，不妨多吃吃。

多吃萝卜

人们常说：“萝卜上市，郎中下市”。萝卜里含有类似乙酰胆碱（尼古丁在人体内形成的一种兴奋性物质）作用的物质，如果能适当多摄入些，烟民“想吸烟”的欲望可有所降低。同时萝卜还有清肠润肺的功效，从而让你的肺更“干净”也更健康。

多喝红枣水

尼古丁对于血管有伤害，红枣中含有丰富的维生素C，可以保护血管，戒烟之后多吃红枣，可以帮助你缓解身心疲惫，帮助机体机能尽快恢复。如果你爱好喝茶，不妨多喝点绿茶，也是很有好处的。

坚持是最好的“成功”。生活中多数人想戒烟，却总戒不成功，除了没有恒心坚持，那就是放任了健康。吸烟的危害，你不要只知道伤肺，还缩短寿命。根据有些调查显示，平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。

祝你戒烟成功，身体健康！

以上图片来自网络