手部砭法 秋分养生巧避胃肠伤害

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  按《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云:“秋分者,阴阳相伴也,故昼夜均而寒暑平。既意味着当天昼夜平分,又表示平分秋季。当到了秋分这个节气,我国南方地区才正式入秋,此后的气温一夜凉一夜。

  

  秋分开始昼夜温差将逐渐明显,气温渐下降正式开始步入深秋。秋分之后,以凉燥气为主,容易引发胃肠疾病或者使旧疾复发,其实这些都与护养不当有密切关系。

  

  秋天是一个丰收的季节,吃货们都十分钟爱。传统中医认为,秋分养生应当重在养脾胃。那么秋分有什么方法有助脾胃安度秋季吗?

  

  秋分时节 脾胃保健法:

  一、起居:早睡早起注意保暖

  在《黄帝内经》当中记载:“秋三月,此谓容平,天气以急,发气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”

  秋分以后,气候渐凉明显,胃肠道也开始对寒冷的刺激会非常敏感,如有防护不当,很容易引发胃肠道疾病而出现:像反酸、腹胀、腹泻还有腹痛等症状。有病史的人还会加重。所以患有胃肠道疾病的人群,要特别注意胃部的保暖工作。

  二、饮食:结合体质食疗健脾

  饮食当以淡、软、温、鲜为宜,避免暴饮暴食,戒烟限酒。此外,寒冷果蔬不应该再吃,否则会损伤脾胃的阳气。

  中医养生学提倡在秋季期间早晨吃粥非常养人,曾在明代就有人提出“盖晨起食粥,推陈致新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小”。在配粥品食疗时,可选用一些中药材,比如:枸杞、怀山、黄芪、党参、茯苓等,有助于保健强身、预防疾病。

  三、精神:保持心平气和

  传统中医认为:“思为脾志,敏感多疑则过思,过思则伤脾。”伤到脾则会影响脾的统血功能,会出现因供血不足而引起的头昏、乏力的症状。因此,秋分养脾胃,精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持心平气和,避免肃杀之气,收敛神气,顺应此时的节气。

  四、锻炼:适度户外运动。

  传统中医认为:动则阳生,阳气是抵御一切外邪的根本,所以适度运动则可以增加人体抵抗能力,也可以加速消化缓解胃肠压力。

  四、锻炼:适度户外运动。

  传统中医认为:动则阳生,阳气是抵御一切外邪的根本,所以适度运动则可以增加人体抵抗能力,也可以加速消化缓解胃肠压力。


  当归炖仔鸡

  原料:当归30克,红枣5颗、仔母鸡1只。

  制作方法:将仔母鸡处理干净。然后当归填入鸡腹中,放入砂锅,加清水适量,先开大火煮沸,把浮沫捞出来,再小火煨熟到肉化即可。

  食疗功效:补血益气,和胃止痛。

  悦元堂推荐

  手部砭法保养法

  

  手部砭法调理方法如下:1、多揉拇指健脾胃;2、在掌中心以箭头方向轻轻按揉养胃促进消化。动作要领:轻缓!

  作用:健脾养胃,促进消化。

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