心理学：气大伤身道理都懂，还是老生气，告诉你避免生气的方法

生活中会有许多不确定的因素引起我们心里不愉快，这是经常发生的事情，而我们许多人不论事情的大小都会生气，“气大伤身”的道理都懂，但是落实不到实处，特别有些人就跟“小气娘娘”似的，动不动就生气，其实这样非常不好，常听人念叨一句话就是“气死我了”，还真别不把这句话当真，医学上认为“生气，会使人心肌缺血”。心理学家认为“生气，可以让人思维或躯体瘫痪”。

01、介绍几种可以使大家避免生气的方法：

1、在你心里有不愉快的事情时，不要独自老去琢磨，这时的你，在意识思维上已经固定了模式，你越是想、越是琢磨、也就越生气。心理学家在研究中发现，“当人的心理处于压抑、烦恼和不快时，需要向人倾诉”。我们在很多时候，真的需要有节制的发泄，把憋在心里的苦恼宣泄出去，这也是保持我们心理健康的一种方式。

许多爱生气的人以为把不愉快的事情说出来，会对自己有影响，因此就是对父母和最亲密的朋友都不愿意倾诉自己的苦衷，而独自封闭在狭隘的感情圈子里，冥想苦思。这怎么能不生气呢？俗话说，“当有人分享快乐的时候是更大的快乐”，痛苦在有人帮你分担的时候，就可以减轻你的痛苦，而帮你分担的痛苦只是话语上的感受，但同样是一种心理支持。

因此如果你要生气的话，不妨找个亲朋好友乃至陌生人谈谈这大有益处，在日本有许多公司专门设置了老板的模拟像，其目的主要是提供给那些有不满情绪的职员们发泄之用。

2、一定要学会暂时排解自己的烦恼，将自己在生气上的注意力得到转移，这确实是避免爱生气的一位良药，在一般情况下，人无缘无故的生闷气是很少的，绝大部分是有一定的情景和因素的存在，自己又无法及时地从生气的情景和思考中摆脱出来，这样就很容易加剧心理情绪的恶化。

在生气的时候，如果我们能够转移自己的注意力，把思维集中到自己感兴趣的工作学习或各种娱乐当中去，这也是得到了转移，那么我们还有什么气可生呢？所以爱生气的人一旦遇上可能会控制不住的情绪，应该马上转移注意力离开他，把全部身心投入到其他的事情上去，这不失为一个很好的方法，你在遇到有使你生气的事情时，你不妨试一试。

3、在做任何事情的时候都要留有余地，就是在和别人争吵时也是如此，要学会让步，许多爱生气的人总是固执己见、很任性、难以倾听、会出现不尊重别人的意见和观点的表现，更是缺乏足够的自我批评的精神。因此爱生气的人需要学会合理的让步，不要在势态的发展中斤斤计较，这不仅对事情的发展和问题的解决有帮助，而且也会赢得别人的好感和尊敬，最终使生气的诱因烟消云散。

学会让步，首先要拓宽自己的胸怀，让心理的容量增大，让自己有良好的修养和博大的胸怀，宽广而又博大的胸怀来自于远大的理想和抱负，对于那些微不足道的琐碎之事，根本没有必要花时间去与其争执、去纠缠、也会有没必要固执己见、争强好胜的心态。你就是让对方胜利了又能怎样？

这对你追求理想和事业的目的没有任何妨碍，另外要加强自己的文化知识的修养，不断培养高尚的人生兴趣，使心灵不断得到净化，克服自我任性、固执的脾气。当然我们还要注意在生活上培养容人之量，如果没有一点容人之量的话，生活中也许会有生不完的气，这是因为你在什么事情上都寸步不让，更别说是容他人之意了。

4、不要高估自己，错误地认为自己在所有方面都最高明，有些爱生气的人，就是害怕自己不如别人而产生嫉妒心理，又想充分的展现自己努力所取得的成就，但获得的结果往往都是痛心的失败和挫折，这个时候极容易导致烦恼、不满、生闷气。这根本就没有必要，因为我们每个人的才智都是有限的，在某些方面，我们如果能取得成就就已经很不容易了，也能够体现出我们自身的价值，在其他方面的成绩不低于一般水平足以，何必处处要显示自己是多么的高明呢？

总体来说，爱生气的人需要确立正确的人生态度，不断开拓自己的胸怀豁达。大度培养自己具有良好的个性，增加社会生活的适应能力，掌控好自己，运用一些调整情绪的方法，使自己从不良情绪中摆脱出来，这才是我们走向心身健康的正确方向。

02、结语

很多人生完气都后悔，第一个感觉就是不值，第二个感觉就是愚蠢，第三个感觉胸闷、胃痛。其实你的生气就是在用“别人的错误来惩罚”自己，真的是不值又愚蠢。因此我们今后在遇到任何事情的时候，一定要把控好自己的情绪，我们倒不是压制他，而适合时机的时候将它释放出去，这样才是我们理智的做法，人无完人，不要用自我感觉去约束他人，更不要轻易评判他人，只要有相互对比，不合你意，你必定生气，所以当感觉不好使，回避，这样也能减少很多你生气的因素，要用自己博大的胸怀去拥抱这个社会，用包容、理解、接纳之心对待他人，你很快就会脱离爱生气这个“团体”，重新回到愉悦的生活环境中。