腿粗屁股大怎么了?腿粗的好处你想不到……

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  顶级期刊《欧洲心脏杂志(ESC)》最近刚刚发表了一项研究,竟然提出—— 腿越粗,越健康!

  

  啊,那我一直以来折腾自己瘦腿是在干嘛?

  

  人生突然失去了目标……

  

  真的假的?腿粗还有这种福利?

  先别激动!还是一起来看看是怎么回事吧~

  

  苹果还是梨?这是个问题

  有人把身材分为“苹果形”和“梨形”。

  梨形,就是腰围小、腹部平、臀围大,腰臀比低且腿较粗的身材。

  苹果形,指腰围粗、臀部和腿部相对较小的身材。

  这样分不是毫无道理的, 这两种身材特征确实和许多疾病风险存在关联。 今天介绍的这项研究就是在说——苹果形身材的人,虽然腿比较细,但是因为肚子大,可能有更多健康隐患,即使BMI正常也跑不掉!

  

  苹果形与梨形身材

  复习BMI

  衡量人体的胖瘦程度的通用指标—— 身体质量指数(BMI)

  

  对于亚洲人群而言

  BMI≤18.5为体重过轻

  18.5~24 为正常

  24~28为超重

  >28为肥胖

  你以为BMI在正常范围

  就可以放心了?

  不!

  脂肪们可能都堆在腰上了……

  这可不是啥好事儿

  “苹果”形身材 和腰围一起飙升的还有各种风险

  为了研究脂肪分布对健康的影响,这项研究共纳入年龄50~79岁的绝经后女性2683人。这些人的BMI都在正常范围内(18.5~24),刚入选时也都没有心血管疾病,听上去是很健康的一群人了。在追踪的18年间,用扫描仪检测她们不同部位的脂肪组织含量。

  

  体脂、瘦组织和人体测量指标之间的关系

  躯干指上半身(主要是腹部)脂肪,腿部即包括臀部在内的下半身。不同色块反映了左侧与下方参数之间的两两相关性,蓝色代表负相关,橙色代表正相关,且颜色越深,相关性越强。看不懂不要紧,直接看结论。

  

  从这张图中可以理出2个要点 腿部脂肪多的女性,往往臀围也大; 腰臀比越高的女性,腿部脂肪含量越少。

  研究发现,身材呈“苹果”形的女性患心血管疾病的风险比躯干脂肪最少的女性高91%,接近一倍了……

  好吧,

  腹部脂肪是个坏蛋大家知道了

  那这跟腿粗有什么关系呢?

  

  

  

  要知道,脂肪们肯定不是完全乖乖遵照苹果和梨子的形状分布的,所以研究人员接下来把腹部脂肪和腿部脂肪含量的百分比分为高、中、低三组,两两组合进行比较,看一看脂肪在腹部和腿部分布的各种排列组合,与心血管疾病风险是否存在啥联系?

  结果就是下面这张图,每行像糖葫芦一样的串串,代表风险的大小, 橙色的糖葫芦越靠右侧,心血管疾病风险越大。

  可以看到, 最健康的是腰细腿粗 的“标准梨子”,即上半身脂肪最少,腿部脂肪最多;与之相对,最不健康的是“标准苹果”,上半身肉肉多得很,腿上却没几两脂肪。

  

  躯干和腿部脂肪百分比与心血管疾病风险的关系

  除了在心血管疾病上中枪,较高的腹部脂肪水平还 与各种代谢紊乱有关 ,比如胰岛素抵抗、血脂异常和炎症等。

  为了更直观地说明问题,研究人员还贴心地做了如下这张图: “苹果女性”喜提心血管疾病和各种危险因素风险榜首。

  

  苹果形身材使女性暴露于各种高风险

  重视身材管理,不是梨子也不怕!

  看到这里我们都知道了

  脂肪长在哪里很重要啊!

  在肚子上是敌人,在腿上可是宝啊!

  小细腿儿上支着一个游泳圈

  相当于腰间系着个小炸药包呢……

  还有一个悲催的事实必须提一嘴,与其他人群/种族相比,包括中国人在内的亚洲人群 中心性肥胖 (即腹型肥胖)的发生率更高。

  所以是基因决定我们不容易拥有“梨形”身材,大多数中国女性都没法拥有壮腿丰臀。因此,亚洲女性即便是通过减脂瘦下来,也只会从“苹果”变成“平板”。

  

  目前为止

  并没有有效的手段可以把苹果变成梨子

  呃,估计小肚肚会比腿更快地膨胀起来……

  

  当然,坐以待毙也不鼓励

  大腿变粗实现有难度

  肚子变小还是可以有的

  脂肪不行,肌肉可以来补嘛

  办公族的“久坐”真的该戒戒了!

  为了美丽,更为了健康

  请至少从多站起来溜达几步开始吧~

  

  来源: 医学界、邵逸夫医院,版权归原作者所有,如有违规请联系删除!

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