提到备孕，基本都知道要补充叶酸，能预防胎儿神经管畸形。那么，除了叶酸，还有什么需要补充的吗？相信不少人都有这个疑问。
昨天同事还来问我，除了叶酸，我还吃其他的没有？下面，就跟大家分享一下我备孕期间吃的几种维生素。
1、复合维生素。
当然，如果选择了复合维生素，那么单纯的叶酸就不用吃了，因为复合维生素叶酸含量已经够多了。复合维生素含有多种人体必须的、不易获取的常备维生素，能够满足准妈妈和宝宝对营养的需求。但是有姐妹表示吃复合维生素会拉肚子，这就是个人吸收的问题。
2、维生素D。
是一种脂溶性维生素，可以经紫外线照射自身转化，也可以从食物中获取，但是这两者产生的量都比较少，所以大多数人都会缺乏。我之前检查也是低于标准很多，包括认识的很多姐妹也是，九成以上都是维生素D缺乏，而维生素D对生殖系统的作用又跟大，比如它可以作为雄性激素活性调节剂，调控生殖功能，也与子宫内膜的生长有关，并且有调查研究显示，维生素D缺乏与孕早期的妊娠丢失和孕晚期的低体重儿有关。所以，备孕期间最好就开始补充维生素D，2015年国际妇产科联合会就推荐备孕女性每天至少应该补充维生素D400IU。我自己由于维D的严重缺乏，目前每天都是补充800IU。
3、维生素E。
是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加，使女子雌性激素浓度增加，因此备孕期间男女都可以补充维生素E，提高精子和卵子质量的同时，可以提高受孕几率，同时还能够防止流产。
好了，以上就是目前我了解到的备孕期间需要补充的维生素，但是具体的用量大家有需要的还是要去具体的咨询医生，毕竟物极必反，也不是说吃的越多就越好。
同时，如果大家还有其他更好的建议，也可以提出来，大家一起学习一起进步，毕竟我们都是为了宝宝走在奋斗路上的人儿。一起加油！
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