备孕期间除了叶酸,这几个维生素也很重要,你吃了吗?

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  提到备孕,基本都知道要补充叶酸,能预防胎儿神经管畸形。那么,除了叶酸,还有什么需要补充的吗?相信不少人都有这个疑问。

  昨天同事还来问我,除了叶酸,我还吃其他的没有?下面,就跟大家分享一下我备孕期间吃的几种维生素。

  1、复合维生素。

  当然,如果选择了复合维生素,那么单纯的叶酸就不用吃了,因为复合维生素叶酸含量已经够多了。复合维生素含有多种人体必须的、不易获取的常备维生素,能够满足准妈妈和宝宝对营养的需求。但是有姐妹表示吃复合维生素会拉肚子,这就是个人吸收的问题。

  2、维生素D。

  是一种脂溶性维生素,可以经紫外线照射自身转化,也可以从食物中获取,但是这两者产生的量都比较少,所以大多数人都会缺乏。我之前检查也是低于标准很多,包括认识的很多姐妹也是,九成以上都是维生素D缺乏,而维生素D对生殖系统的作用又跟大,比如它可以作为雄性激素活性调节剂,调控生殖功能,也与子宫内膜的生长有关,并且有调查研究显示,维生素D缺乏与孕早期的妊娠丢失和孕晚期的低体重儿有关。所以,备孕期间最好就开始补充维生素D,2015年国际妇产科联合会就推荐备孕女性每天至少应该补充维生素D400IU。我自己由于维D的严重缺乏,目前每天都是补充800IU。

  3、维生素E。

  是一种脂溶性维生素,其水解产物为生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。生育酚能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加,使女子雌性激素浓度增加,因此备孕期间男女都可以补充维生素E,提高精子和卵子质量的同时,可以提高受孕几率,同时还能够防止流产。

  好了,以上就是目前我了解到的备孕期间需要补充的维生素,但是具体的用量大家有需要的还是要去具体的咨询医生,毕竟物极必反,也不是说吃的越多就越好。

  同时,如果大家还有其他更好的建议,也可以提出来,大家一起学习一起进步,毕竟我们都是为了宝宝走在奋斗路上的人儿。一起加油!

  

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