宝宝不缺维生素,是你缺了点专业知识

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  经常会听到一些说法,例如宝宝手指长倒刺是因为缺某某维生素。特别是进了母婴店,自家的孩子瞬间变成什么都缺,然后就被忽悠买了一堆“营养品”。父母需要清醒点,别被传言或者导购的嘴给忽悠了。

  维生素对维持人体的正常生理功能起很重要的作用。但是维生素不能随便补、盲目补!而且也不见得宝宝真的什么维生素都缺。

  

  图片来源:视觉中国

  ·6个月内:纯母乳喂养的宝宝只需要每日维生素D 400IU;人工喂养宝宝只要保证每日配方奶的摄入量,若配方奶能提供足够的维生素D,就不需要额外补充任何维生素。

  ·7-12个月:母乳喂养宝宝,除了继续补充维生素D 400IU外,只要合理添加辅食就够了;人工喂养宝宝只要保证每日配方奶的摄入量,和合理添加辅食,就不需要额外补充维生素。

  ·1岁以后:每天喝足量的配方奶和正常饮食,宝宝能获得发育所需的维生素,但是依然建议每日补充维生素D 400IU。

  

  图片来源:视觉中国

  有人会疑惑,为什么上面都只提到要额外补充维生素D?因为母乳中维生素D含量很低,不能满足宝宝的发育所需。所以建议通过维生素D制剂补充。

  其实,只要能保证饮食全面均衡,就不需要额外补充维生素。因为人体虽然不能合成维生素,但是它们存在天然食物中。

  维生素A:动物肝脏、鱼肝油、蛋黄等。橙色和深绿色的蔬果含有胡萝卜素,也能在人体内转化为维生素A;

  维生素B1:谷类、豆类、干果、动物内脏、瘦肉;

  维生素B2:绿叶蔬菜、奶类、鸡蛋、动物内脏;

  维生素C:新鲜的蔬菜和水果,柑橘、鲜枣、山楂、番茄含量最丰富;

  维生素E:绿色蔬菜和水果、豆类、植物胚芽油(如花生油、玉米油)等。

  想要宝宝身体健康、发育正常,比起疯狂补充维生素,更建议父母把宝宝偏食挑食的习惯改正过来,做好每日的膳食搭配。

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