随着大家的生活越来越好，四面八方的压力也随之而来，也越来越多的人曾经经历或是正在经历失眠。别看失眠好像挺常见，但其是长期的失眠对于自身健康的影响真不小。
长期失眠的危害：
1、影响寿命。说到长寿，人人都想要，可是很多不良的生活习惯也可能正在悄悄的让自己的寿命缩短。睡眠占有人的一生大约三分之一的时间，而失眠或多或少也和寿命的长短有着一定的联系。因为缺少休息时间，不仅影响正常的生物钟，还可能让各个器官“加班工作”，增加负担。只有足够的睡眠，使人得到充分的休息之后，人体的生命活动才可能更好的进行。
2、影响智力。长期失眠和人的智力也有着很大的关系，让大脑不能充分的放松和休息，还可能出现智力下降的情况。
3、降低身体免疫力。人体在睡眠状态时进行自我修复，而长期失眠也可能使身体的免疫机能下降，对各种疾病的抵抗力也可能随之减弱。
还有一部分人群，明明自己早早上床睡觉，可就是翻来覆去睡不着，到了晚上还容易被惊醒，还有的甚至是每天起床都感觉身体还是那么的劳累，没有休息好等等，这些都是失眠常见的表现。
在生活中也不妨经常吃点这3种食物，或许也能帮助缓解失眠多梦，让自己一觉睡到天亮。
1、莲子心。平时吃过莲子的人想必都知道，莲子心带有一股淡淡的苦味。而莲子心中含有丰富的维生素和蛋白质，经常失眠的人，也不妨试试用莲子心泡水喝，有着缓解心烦意乱，降除心火的作用，还可能帮助缓解自己抑郁的心情，提高睡眠质量。
2、石竹。小时候在山里玩，也经常会看到这种小果子，也是一种药用价值非常高的药材，有着大量的维生素，利尿消炎的作用，而对于经常失眠的人而言，还可能有着养心安神的作用。每天坚持一杯石竹泡水，晚上睡眠更加安稳。
3、栀子。何老师一首栀子花开红遍大江南北，其实栀子泡水，对于缓解失眠也有一定的好处。栀子可能帮助提高细胞的呼吸作用，促进身体新陈代谢，且栀子还能入药，保健安眠。
在生活中，会导致自己失眠的情况有很多，找准原因，经常喝些促进睡眠的茶饮，或许能提高睡眠质量，让身体神经都更加放松一些。
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