吃多不长高反而长胖？因为孩子骨龄提前了！这3类才是长高营养素

星仔今天10岁了，几乎是全班最矮的一下，老师和家长说，要注意孩子的营养，孩子身高有点矮。而之前星仔一直都是放学后在学校里做完作业吃完饭再回家了。父母听了老师的话就把老家的爷爷奶奶叫过来给星仔做饭吃。

爷爷奶奶都是在农村苦习惯的人，吃东西要吃实惠的，还怕外面的植物油是转基因的，所以经常买肥肉来煎成猪油，而最拿手的菜就是东坡肉和炖猪蹄。而小明也特别喜欢吃奶奶做的这两个菜。

奶奶也乐得经常做给星仔吃，想着孩子吃得多也会长得快点。过了半年，星仔真的像吹气球一样胖了起来，但是让妈妈感到郁闷的星仔体重是长了很多，半年身高却长得很少，以后是瘦瘦小小的现在变成了矮矮胖胖的。

因为父母忙也只是郁闷了一下，而后来老师提醒父母，孩子这身高以前是班上倒数第二矮的，因为有一个孩子比较小，现在最小的那个孩子长高了，星仔成了全班最矮的了。建议妈妈带孩子去医院做一下检查。

骨科医生给孩子拍了片，检查发现孩子的骨龄提前了快2岁，我们很多大人怕自己的脸长老了，但是化下妆还是可以让年龄看起来小一点的，而对于孩子来说骨龄提高，相当于长高的时间变短了，也就是本来孩子可以长到18岁，因为骨龄提高2年，长到16岁就不再长了。

而医生了解了星仔的情况说可能和孩子饮食不当有关系。

有助于我们身体健康的营养素主要是七大类：蛋白质，碳水化合物，维生素，矿物质，膳食纤维和水。

和最关键的主要是其中的三类：

第一类是蛋白质：

比如说我们经常吃的鱼，禽，肉，蛋，海鲜，奶类，豆类，以及一些菌菇类也都是属于优质蛋白的良好来源。我们的孩子每天都需要摄入这些优质蛋白质类的食物。

第二类是碳水化物：

也就主食，注意最好不吃一些油炸的食物，比如说油炸馒头，油炸的油条，这些属于碳水化物但是里面含有大量的脂肪。

建议吃碳水化合物粗细搭配又吃米饭，还吃一些土豆，红薯之类。特别是孩子6岁以后建议可以适当吃些燕麦，黑米，红米这类含有膳食纤维的碳水化物，对长高更有好处的，因为粗粮类的碳水化物里面含有b族维生素，这对于我们营养的消化吸收利用大有好处。

第三类是维生素：

主要是蔬菜水果，因为水果里面糖分比较高，所以我们要注意蔬菜尽是比水果多，蔬菜里面因为糖分不高，还能给我们提供各种的维生素和膳食纤维。建议每一餐都要有三大营养素：

比如早餐牛奶，馒头就要加一个西兰花，中餐晚餐有鱼有菜还要有饭。