脾胃是后天之本！养脾胃，不要光吃药，中医分享了这些妙招

日益增长的经济数字，快餐式的生活节奏，因为工作原因导致生活习惯不规律，时间长了，脾胃功能会受损，如果出现脾胃虚弱的情况，该怎么办？应该如何调理脾胃功能？

中医里有提到，脾胃是后天之本，主要用在运化气血去消化食物。如果一个人的脾胃功能不好，那么，吃的东西就不易被吸收，也可能出现一些饮食紊乱的情况。所以，中医里有句古话：治病先养脾胃。

在我们的日常生活中，脾胃经常会向你发送信号，表面它已经虚弱，需要调理。如果你能及时发现脾胃给的虚弱信号并且予以调理，那就可以大大降低消化系统的发病率。那么，脾胃虚弱的时候，会向你发送什么样的信号呢？

信号一：晚上睡觉的睡眠质量很低。

人在晚子时需要睡觉是有原因的，一是劳作一天的五脏六腑得以休息，二就是身体气血的调整。在身体内疲惫运作了一天的气血需要休息，只有气血调整好了，第二天才有精力。如果气血都没调整好，第二天脾胃没有足够的气血去消化食物，人就会觉得脾胃，长时间保持熬夜的习惯会伤害到脾胃，如果哪天出现浅梦、睡眠差的情况，很大可能是脾胃受伤了，这个时候就告诉你，脾胃需要调理了。

信号二：脾胃虚弱的时候，身体也会有相应的表现。

当脾胃虚弱的时候，人就会出现头疼头晕、腹部胀气、全身乏力的症状，同时还伴有面色发黄。正常情况下，脾胃功能比较好的人，双嘴唇的颜色是又红又润的，而且带有光泽；但是，脾胃不好的人，嘴唇的光泽就差很多，嘴唇也没有什么血色，而且容易嘴唇干燥、干裂，如果身体出现这种情况的时候，也是脾胃告诉你它已经虚弱了，你需要调理好脾胃。

信号三：肝脏新陈代谢出现异常

如果脾胃虚弱了，非常容易引起气血供应不足，影响全身的血液循环，也会影响到肝脏的新陈代谢，这就是脾胃不好的时候感到乏力的原因了，因为肝开窍于目，这个时候，除了身体感到乏力，另外，眼睛也很容易感到疲劳，甚至是短期的视力模糊。因为，脾胃功能跟人体津液的吸收有很大的关系，如果出现了这些症状，那很大可能就是脾胃的问题了，这个时候就提醒你，脾胃需要好好调理了。

脾胃虚弱的信号不难发现，脾胃虚弱又成了都市人好发的一种身体反应，几乎很多人都会发现自己的脾胃比较虚弱，那么，又该如何调理呢？其实呢，做到脾胃的健康，调理好脾胃，需要做到在饮食上多注意和多加运动。

首先，要做到调理脾胃，在日常生活的饮食上就要注意，例如多吃薏米、淮山、赤小豆、小米、小麦等五谷杂粮食物，天地万物的精华藏于五谷。另外，多吃五谷还有一个好处就是，五谷中含有很多的微量元素，这些微量元素对人体的健康十分有帮助。

饮食方面除了多吃五谷，还需要一些节制，例如尽量避免大鱼大肉、少吃辛辣刺激的食物。这是因为大鱼大肉会加重脾胃的负担，经常吃大鱼大肉、辛辣刺激的食物会造成脾胃虚弱，脾胃犹如一台机器，如果经常超负荷运转，那么，机器难免有动力不足的时候，这时候就是脾胃虚弱了。

其次，除了饮食生活上要多注意以外，还要勤加锻炼，锻炼可以使身体的肌肉更加结实，也可以更加有益于脾胃的运转，因为全身气血调动起来了，血管和经络都畅通了。在一天的工作时间之后，建议多打球、跑步、游泳，如果实在没有时间，最少也要保持散步快走的习惯。只有饮食和运动都兼顾到了，才能把脾胃调理好。