空腹运动最伤大脑？警惕导致低血糖的10个原因

内分泌科医生经常跟糖友强调，一次严重的低血糖以及由此诱发的心血管事件，可能会抵消一生良好控糖带来的益处。一般来说，当血糖小于3.9mmol/L时，可诊断为低血糖症。

其实，低血糖不仅仅是内分泌疾病，它不仅会“伤心”，更会对大脑造成不可逆的损伤。研究发现，低血糖对大脑的损害有一定的区域选择性，进化越完全的脑细胞，对低糖越敏感。

大脑中有几个分别叫做尾状核、豆状核、大脑皮质、海马体和黑质的区域，对缺糖尤其敏感，最易受损。这些区域都有着十分关键的功能，例如尾状核和海马体均负责大脑的学习、记忆功能，黑质是调节运动的重要中枢。

10个导致低血糖的常见原因

当血液中没有足够葡萄糖供能时，就会出现低血糖现象。导致低血糖的潜在原因主要基于你是否患有糖尿病。

糖尿病患者

如果你是糖尿病患者，且需用胰岛素或口服药来刺激胰岛素分泌，那么会引起低血糖的因素有以下这些：

缺乏碳水化合物：碳水化合物是人体中葡萄糖的主要来源，如果摄入不足，身体的血糖就会下降，特别是在减少了碳水摄入的同时，调整对应的用药量。

延时用餐或不吃饭：如果你在用胰岛素或口服药来调节血糖，那么不按时吃饭就容易导致低血糖。如果你不清楚在不吃饭的同时，是否也需要暂停用药，请咨询专业医生。

运动：运动能帮助控制血糖、减肥、消耗热量、让精神更好。如果你有糖尿病，那么空腹训练或者比平时更大量的训练，会容易导致低血糖。

训练前后记得准备一些小食，特别是能快速消化的碳水化合物，比如葡萄干、果汁、糖豆等，以免血糖过低。

药物或胰岛素用错剂量：注射胰岛素过多，或口服过量糖尿病药物也会导致低血糖。

不按时吃药：人们往往因为血糖过高而去看医生，但有时候，这是因为他们不按时用药。如果医生要求定时用药，而你的血糖却还是较高（因为没有按时用药），那么医生就可能开出更大剂量的药，这就容易导致低血糖发生。

喝酒：对于用胰岛素或口服药来调节血糖的人来说，喝酒也会导致低血糖。这并不意味着你从此就不能喝酒，而是需要更加谨慎。

肾脏疾病：糖尿病并发症之一就是肾病，这会使肾脏花更长时间来消化机体系统中的胰岛素，可能导致低血糖。

非糖尿病患者的普通人

在没有糖尿病的普通人中，低血糖发生的几率比较少。但如果你仍然出现了低血糖，就可能意味着一下情况：

服药：一些药物会导致低血糖，特别是儿童和有肾病的人群。这些药物可能包括他人的糖尿病药、抗疟药奎宁硫酸盐、抗生素加替沙星、抗心律失常药物西苯唑啉、抗微生物药戊烷脒和非类固醇性抗炎类药物等。

酒精摄入过多：如果吃的太少或者不吃饭，又喝很多酒，就可能出现低血糖现象。过量酒精和食物的缺乏会让肝脏停止向血液输送葡萄糖，导致血糖下降。

严重疾病：肾功能失调、重型肝炎、长期延厌食、疟疾、败血症都有可能导致低血糖。

体内激素激素缺乏：肾上腺疾病（如爱迪生氏病和其他垂体障碍）可能导致低血糖。

胰岛素分泌过剩：一些人体内胰岛素分泌过多，导致低血糖。常见于肿瘤或胰岛β细胞增生。

警惕低血糖发作前症状

当血糖降至60ml/dl（3.3mmol/l）以下时就要注意是否出现下述症状：

· 焦虑不安

· 情绪激动

· 手足颤抖、软弱

· 饥饿感

· 心慌

· 出汗

· 面色苍白

如果血糖低于40mg/dl（2.2mmol/l），就可能出现下述症状：

· 头痛

· 躁动

· 疲倦，可有幻觉

· 意识丧失

· 视物不清

· 语言迟钝

· 神经过敏

· 癫痫发作

6招低血糖的预防

对于低血糖症必须做到“防重于治”，并且预防低血糖发作是治疗糖尿病低血糖最佳治疗措施。在低血糖预防中应该注意做到以下几点：

· 合理使用胰岛素和口服降糖药

· 生活规律，养成良好的生活习惯

· 注意适量运动

· 自我血糖监测能够明显减少低血糖的发生率

· 糖尿病患者外出时应注意随身携带食物和急救卡片

· 警惕夜间低血糖（噩梦、出汗，汗湿衣服、晨起头痛、晨起乏力）