现在的女性,生活压力大。不仅要顾着家庭,还要顾着事业,下班后还要忙活各种家务。很多时候就忘了自己,没有太多时间保养自己,也没注意自己的身体健康状况。
我们来看看哪些小细节,正在侵害着你的健康和美丽:
1、整天工作,没有休息
长时间从事一种工作会让人感到无聊,而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天的工作压力大也很容易让人烦躁不安,睡眠质量下降甚至失眠等。
建议:每天都应该尽可能地为自己找点儿乐,例如:看看笑话,翻翻休闲杂志,和朋友们聚聚。让自己偶然做做些能让自己轻松的事情。
2、超负荷的卫生棉
忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在,长时间不更换卫生棉容易引发妇科病。
建议:卫生棉条的最长负荷时间是8小时,所以例假时要勤换卫生棉,睡前务必要更换新棉。
3、快速减肥
有些女性,为了美丽苗条的身材就会采用一些药物或者节食快速减肥。但这么做大大损伤了我们的身体,使自己容易营养不良,脸部没气色,免疫力下降,还容易衰老。
建议:女性朋友减肥,应注意营养的搭配,少食多餐,不能长期禁食,多吃水果青菜的同时,也要注意蛋白质的摄入,可多吃点红肉等,要适量健康的食用。
4、高跟鞋的美丽错误
高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移,给膝关节造成了压力。长期如此会导致关节和脊椎的健康问题。同时对于女性朋友的脚踝和脚部健康也是一个威胁。另外,如果身体重量过多集中在前脚掌上,趾骨也会因为负担过重而变粗。
建议:女性朋友们平时重要的场合里可以适当穿穿高跟鞋,最好在办公室里备一双舒适的平底鞋,每天穿高跟鞋走路的时间最好不要超过2~3小时以上。
5、湿头发睡觉
很多女性朋友刚洗完头,不喜欢吹干头发,湿淋淋的就待在房间里吹空调,甚至头发还没有干就睡觉。而这样做很容易引起湿气的产生和加重身体的湿气。头发没干就睡,也很容易引起头痛。
建议:洗完头先擦擦头发,用吃风机吹干,睡前一定要吹干头发再入睡,晚上10点后不要洗头,容易受凉。平时早上的时候可以喝点姜枣茶暖暖身体。
生活中的这些小细节,你注意了吗?女人如花,需要好好浇灌,才能更加鲜艳美丽绽放。所以,女性朋友们,要多多注意自己的身体健康,从生活中这些良好的习惯做起。
坚持运动
很多白领女性,整天都是待在办公室里,长期坐着,也不怎么爱运动。长期久坐的女性,血液循环不好会容易引起小腿肿胀,气血不通,也容易使双腿发凉。建议每天抽出半个小时或一个小时的时间,做做瑜伽,跳舞,做健美操,慢跑等。运动还能缓解压力,帮助人体促进代谢,提高睡眠的质量。
少吃凉食
夏天很多女性朋友们就喜欢吃雪糕、冰镇饮料等生冷食物,而这样是对身体很不好的。容易造成体寒,湿气加重。女性身体本来就比较虚弱,吃过多寒食物,损耗了体内的阳气,影响了脾胃的运化功能。寒气湿气就会一起找上门来了,导致身体出现各种小毛病。
注意膳食养生
日常生活中,饮食要清淡。除了少吃寒食,油腻的食物也不要经常吃。夏季天气闷热,气候潮湿。所以要注意祛湿和防暑。可吃点苦瓜、苦菜清热解毒,平时可选用一些祛湿的食材熬成粥饮用,健康养生,比如像山药、薏米、红豆、芡实等祛湿健脾的食物。
薏米红豆粥
材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法:薏米炒熟,红豆芡实洗净备用。然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。
为了更好的效果,可以根据自己的身体情况,添加其它的材料。
薏米山药粥
材料:薏米50g 山药30g 糯米50g
做法:薏米洗净沥干水分炒熟,山药去皮切块,糯米洗净备用。将所有材料倒入电压锅中,加适量的清水,按煮粥键,待煮好解压后,加入冰糖即可食用。
不熬夜晚睡
很多人喜欢睡觉前玩手机或做其他事情,不知不觉就已经到了半夜。而晚睡会造成人第二天精神不足,萎靡不振,还会出现黑眼圈,导致皮肤暗黄,加快衰老。人体的排毒时间在晚上11点开始,所以美女们,最好在11点前就入睡哦!
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.