睡眠是养生的第一步，这些助眠方法值得您拥有

睡眠能够重新积聚能量，把一天所消耗的能量补充回来，为次日活动储备新的能量。正确的睡眠养生方法，可以达到养神、促进气化、生精的目的，对于提高生存质量、抗病防衰、延年益寿具有重要意义，那么大国康美给您解析优质的助眠方法。

卧室小能聚阳气

在选择居住房屋的朝向时，应尽量挑选南向的房屋居住，房屋的阳光不被前方楼宇遮挡，尽量避免阴冷潮湿的房间，利于关节健康。另外，对老年人来说，建议睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。

传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗，因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层，夜间通风容易把阳气吹散。建议睡前冲凉，或提前开空调将卧室吹凉，但睡觉时要关上窗子，并穿睡衣。

睡觉方位有讲究

唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”。即认为春夏属阳，头宜朝东卧;秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。

吃饭太饱睡不好

晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，会扰动阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。

另外，晚餐过饱会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。

中老年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。

睡前一杯五加果茶

加果茶是以短梗五加果为原料。每天2-3袋五加果茶，很多人在当天就会改善睡眠情况，食疗效果极佳。

【现代医学考证，短梗五加的主要化学成份是总黄酮、总皂甙、异秦皮啶、β—谷甾醇等，具有扩张动脉血管，改善心、脑、肾等脏器的血流量，降低心律和组织耗氧量，增强机体免疫等作用。临床实验证明，它对脑血栓、脑缺血、冠心病、心绞痛、眩晕症、神经衰弱，以及白细胞减少等疾病疗效甚佳】

子时入眠养阴

建议在每晚亥时(9点～11点)休息，子时(11点～1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。

早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。

身睡如弓效果好

“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿，因为打鼾时容易出现呼吸暂停，如果采用仰卧的姿势，小舌头会后坠，很容易引起气道塌陷，从而导致气道流通不畅，加重打鼾症状。

通过文字的叙述，大家对于助眠的方法有了清晰的认识。如果你被失眠问题所困扰，千万不要不管不顾，一定要给予正确的治疗。大国康美香睡宝采用最为先进的弱激光原理，能够直接作用于相关组织，让失眠问题轻松得到解决。