往往我们日常生活中颈部的疼痛很有可能来自于肩胛提肌，如果您有颈部的不适请认真学习了解这块肌肉，也许学会了这块肌肉，如果是它出现疼痛，你就有小妙招对付它。那接下来就和大家一起学习一下这块肌肉的解剖位置、运动功能和疼痛原因以及治疗方案。
一、肩胛提肌解剖位置:肩胛提肌受臂丛神经颈丛神经双重神经支配，肌肉纤维成拧麻花状，从颈部1-4横突后结节止于肩胛骨内上角。左右都有，从正后方看类似于∧字型贴在我们的颈部和肩胛骨上。觉得太专业的，请直接看（图一）
二、肩胛提肌功能:上固定，肩胛骨上提，下回旋。有辅助吸气能力（肩式呼吸）
下固定，单侧收缩使头向同侧屈，同侧旋转，双侧收缩，上颈段后伸
三、 疼痛原因:我们的颈部或肩颈结合处出现疼痛和不适，往往来自于我们的肩胛提肌劳损从而出现症状。而我们为什么出现劳损呢？我们平时的治疗方案只是不停地做按摩推拿，但是却始终反复，这也许就不仅仅是局部损伤的原因，有可能来自于我们的【斜角肌】过短过紧导致我们的头前探让我们的颈椎后侧时时刻刻都需要承担更大的应力，从而导致的！
四、治疗方案:
1.主动拉伸放松，动作要领:对侧屈颈部再向前低头，继续向对侧旋转头部最后下沉肩胛骨，一般保持十到三十秒即可。请看图三（主动拉伸往往拉伸肩胛提肌上段肌纤维较多，所以上段肌纤维会有更多的拉伸感）
2.肌肉激活训练，动作要领:头向同侧侧屈再向后仰头，继续向同侧旋转头部，最后上提肩胛骨。一般同样保持十到三十秒即可。请看图三
（肩胛提肌是必须必须必须强化的一块肌肉！重要的是说三遍！！！请不要拉伸完了，颈椎舒服了就不去进行第二步康复激活训练！现代生活中肩胛提肌永远都是被动被拉长的状态，请看图四）
注意事项:如有做上述动作或者训练出现任何不适或症状请立即停止因为您有可能需要更专业的人在您身边帮助您进行康复！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
