运动一小时,清晨是心脑血管病较易猝发的高峰期,潜伏着很大的危险,不如安排在傍晚做1小时散步等健身运动更安全有益,且有促进睡眠的作用。
喝一杯鲜奶,鲜牛奶不仅是营养佳品,还有预防中风、补钙和预防胆结石的作用。而牛奶的最佳饮用时间和数量,是睡前喝300~500毫升。
饮一杯开水,临睡前喝一杯水,可以预防夜里血液因为失水而粘稠。
来一杯葡萄酒,美国和加拿大心血管病专家最近研究发现,饮用包括葡萄酒在内的各种含酒饮料(含酒精20克),可以在最初20分钟起,使血小板血栓形成减少57%,而且其抗血栓作用可维持6小时以上。
据此研究,老年人睡前饮酒(高血压病人例外),对在夜间和清晨容易多发的心血管病有预防作用。
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