产后坐月子阶段，是身体恢复的关键时期都说月子坐的好相当于一次重生，现代人接触过科学坐月子，很多东西都没有那么多避讳，因为看到群里辣妈们的交流就懂了，这样对身体、心理的恢复都有极大的好处，那么，究竟怎样才能帮助自己快速的恢复呢？
调节饮食
产后前几天饮食应以清淡为主，母乳喂养的话需要避免抑制乳汁的食物；
产后身体虚弱，且活动量小，所以应多食易消化的食物；
少吃刺激性食物，因为多数产妇在产后会有便秘的现象；
建议少食多餐，且饮食种类要均衡营养，这样才能满足产妇和宝宝的需要；
母乳喂养的妈妈可能饮食要求会多一点，不然很容易影响到宝宝。
注意休息
休息是能够保证自己尽快恢复的前提，产后一定要注意静养；
不让自己过于劳累，但意思并不是整天都躺在床上，而是根据自身的情况。
适当的走动
这样可以帮助促进身体的血液循环，由于宝宝太小，夜里会哭醒很多次；
所以准妈妈会经常半夜醒来喂奶，如果家人帮忙一起带孩子的话还会好一点，自己看孩子就容易太过劳累。
观察恶露排出情况
产妇恶露大约会持续4-6周左右，虽然每个产妇都会排出恶露；
但是因为个人体质等原因，排出量也是不同的；
每天排出恶露的量、色泽等，都可以掌握子宫的恢复情况；
恶露不尽，就需要警惕子宫恢复不良，产后42天检查一般就会明确子宫恢复状况；
在这段时间，注意卫生是非常关键的，防止发生感染。
情绪管理
产后先是不适应自己的新角色，会有一定的压力；
初为人母的话，会因为宝宝的身体变化紧张的不得了；
像是宝宝黄疸、湿疹、脐带护理之类的，都会很紧张该要怎么办；
再次，月子期间身体的变化，加上看孩子时没有经验导致过于劳累；
都会影响情绪不稳定，为了自己能够尽快恢复；
一定要放松心情，和家人多沟通交流，寻求帮助与支持；
不能给自己太大压力。
临沂宝妈看过来：坐月子来欣动力，爱孩子更爱妻子！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
