想要怀宝宝，这样吃才有好孕气

很多备孕夫妻会刻意去搜索“吃什么能快速怀孕”、“吃什么偏方能快速怀孕”，但其实，基本条件达不到，任何方法都是徒劳。想要成功怀孕，在饮食上还是要有科学的计划，做好这些，才能一步步助你走上成功怀孕之路。下面就来看看我们为你准备的具体指导吧!

-吃有助于好孕的食物-

很多人都想知道吃哪些食物能快速怀孕，这里给大家介绍一些有助于怀孕的食物，

1、豆类食物

豆类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃豆类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。对于一些怀孕困难户，不妨多吃一些豆类食品吧，比如豆浆就是很好的选择。

2、谷类食物

五谷杂粮是生命之源，谷类食物中同样含有大量的植物雌激素，可以有效促进女性排卵。适合的谷类有：大米、小米、高粱米、黑米等等。

3、维生素C类食物

卵子的正常发育，少不了维生素C的参与，为了保证排卵的正常进行，女性朋友可以多吃一些富含维生素C的绿色蔬菜和橘类水果。

4、汤类食物

汤类中的营养很高，大都吸取了食材的营养，而且极易被人体吸收。

比较补的就是甲鱼汤、乌鸡汤等等。对于女性来说，汤类食物可以有效增强透明白带的分泌量，可以有效促进卵泡的发育，增加受孕的几率。炖汤时可以增加一些滋补食物，补充人体不足。

小推荐：红糖姜茶具有活血、暖宫的功效，可以为排卵创造良好的条件，特别是对于一些宫寒的女性，不妨喝点红糖生姜片水暖暖身体也是极好的。

-建立一个健康的饮食计划-

备孕要把身体养好，就要建立一个科学的饮食计划，补充一些必要的营养元素，可不要以为只要拼命补身体就可以万事大吉了。

1、补充维生素

想要好孕，女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素，多吃谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜，以补充体内所需的维生素。也可以在准备怀孕阶段服用一些维生素补充剂。

2、补充叶酸

不只是女性，人人都需要更多的叶酸，这种维生素B能够起到减少宝宝患有像脊柱裂等神经管出生缺陷的风险。富含叶酸的食物有深绿叶蔬菜(菠菜、甘蓝、豌豆苗、油菜等)、柑橘类水果、坚果、全麦食品、糙米、强化面包和麦片等。

3、补铁

身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血，含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等，建议备孕期间就开始补铁。

4、补钙

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。

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