炎炎夏日，孕妇也能凉爽过夏天

夏季到来，三伏天的高温让人生畏，看着外面的热浪，着实不想离开舒适的空调房。 连健康的普通人都难以抵抗炎热的夏天，就更别说怀有身孕的准妈妈了，孕妇基础代谢率高，所以更加怕热、多汗、易兴奋。

过一个凉爽又舒适的夏天，是每一个准妈妈的愿望。

1、衣服要选宽大、棉质

孕妈要选择轻软舒适、容易吸汗的纯棉布料做贴身的衣物。衣着款式宜宽松，内衣和腰带不宜束得过紧，以免影响乳腺发育和胎儿的发育。要经常换洗衣服，注意清洁卫生，以利透气。这样就不会感觉身上黏糊糊的。

2、不吹空调也能凉爽

因为夏天的炎热有些孕妈早早就躲在空调房里了。还喜欢把空调的温度打的很低，这样做可是大错特错了！如果冷气开的太强，则会使皮肤收缩，严重的则会引起子宫收缩，有早产、流产的可能。

孕妇最好不要长时间使用空调。若要开空调也要将室内与室外的温度相差无几，这样就不会引发感冒。同时，一定要注意室内通风。还有一个办法是可以选择风扇，在风扇后面挂一个带有冰块的水瓶，这样吹出来的风就会变得凉爽。不过切记不要一直对着风扇吹。

3、温水擦拭身体

夏季，孕妇的皮肤汗腺分泌增多，出汗较多。又不能常开空调，吹风扇，那就可以通过用温水来擦拭身体。这样能让孕妇更凉快哦！但值得注意的是，孕妈不能用冷水来擦拭身体哦！因为出汗时毛孔是张开的，一遇到冷水会使毛孔闭合。这样一来就易患感冒。所以，孕妈可用温水来擦拭身体，但时间不宜过长。

4、及时补水

当天气越发炎热时，孕妈对喝水的需求也越来越大。喝水不仅能补充自身的水分需要，还有益于胎宝宝的健康成长，更能让孕妈清凉一夏哦！但是，多喝水可不是狂饮哦！孕妈要养成良好习惯，上午可以多喝点，下午过后就要减少饮水量了。这样，夜间也不用频频起床。孕妈们也千万不要等到有了口渴感再喝水哦！

5、心静自然凉

天热时容易使人心情烦躁，孕妈妈在炎热的夏季如能注意情绪稳定，心境平和，便能缓解酷热的不良刺激，这样也有利于胎儿生长环境的安定、平稳，有利于胎儿神经的正常发育。

6、饮食清淡均衡

夏季温度过高，往往人们的食欲都会下降，孕妇也是，在夏季要注意饮食清淡，少吃油腻的东西，多吃些苹果，木瓜，西红柿，葡萄等水果蔬菜，有助于清凉解暑及帮助消化的功能。同样吃水果能让烦躁的心情得到安静。

虽然夏季气温很高，但是准妈妈不要总是待在家里吹空调，这对自身的身体不好。避开高温阶段，多去户外走动，有益身心健康。

每天分享孕妈宝妈知识

让您了解自己，做完美妈妈

关注公众平台：喜贝雅