“湿气”是引起身体各种毛病的原因。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除，人会莫名犯困，没有精神，睡再久也睡不够，皮肤还会变差，食欲减退等。早上起来照照镜子皮肤暗黄，没点气色，明明平时吃的很少了，摸摸小肚子赘肉好像又多了，整个人都被湿气给围绕困扰着。那么，如何有效祛湿呢？
湿气属中医病因里的六淫之一，湿性粘滞重浊，易伤阳气。简单地说，湿是我们身体的垃圾，是粘滞的脏东西。体内有垃圾，必然影响我们身体整体情况。
如何判断自己是否有湿气
看大便
什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。
（1）大便不成形，长期便溏，必然体内有湿；
（2）大便成形，但总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现；
（3）观察手纸，体内有湿的人，要三到五张手纸才能擦干净；
（4）有便秘，且大便不成形，那说明体内的湿气已经很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。
看舌苔
舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌，淡红而润泽，干湿适中。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
看感觉
起床的时候如果感觉睡不够、睡不醒、四肢酸痛打不起精神来，整个人浑身都不清爽，很有可能就是有湿气了。
四招教你祛除湿气
室内保持干爽，防外湿
体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。
不通风是加重湿气的重要原因，平时要适当开窗透气，让空气流通，带走室内的湿气。
饮食调理，祛内湿
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食，并且根据自身状态进行调理。脾虚湿困是夏季常见的现象，应健脾祛湿，而温补脾胃是解除湿气的最好途径。
所以平时可适当吃点祛湿的食物，如山药、白扁豆、芡实、薏米等。而薏米祛湿的效果最理想。薏米性凉、味甘淡。是我们常吃的食物，又是常用的中药。具有健脾除湿、利水、除痹等功效，做法很多，我们一起来看看。
薏米红豆粥
原料：薏米20g 红豆20g 冰糖适量
做法：薏米、红豆洗净泡2小时。准备好后，将其放入锅中，加入适量的清水。开大火煮沸后转小火煮2小时，关火前15分钟加入冰糖，即可食用。
薏米银耳羹
材料：薏米50g 银耳半朵 枸杞20g
做法：薏米洗净，提前泡好，银耳爆发撕成小朵，枸杞洗净备用。把所有材料倒入锅中，文火炖2小时，加入冰糖搅拌一下，即可出锅食用。
适当保暖
不要以为夏季就不注意保暖，这里说的保暖，是给我们体内保暖。夏季天气炎热很多人喜欢买冰冻食品来吃，过度吃冰淇淋、喝冷饮。而这样是很伤我们脾胃的，吃多易引起寒湿。肠胃不好的朋友还会引起肚子疼、拉稀等。所以夏季不要过度贪凉哦。有寒湿的朋友平时早上可用姜和红糖一起煮成姜糖水来饮用，健脾暖胃，有助阳气的提升。
坚持运动
运动出汗是很好的祛湿方法，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。运动还能提高人体新陈代谢的功能和血液循环。每天建议抽出1—2小时的运动时间来锻炼身体。
小结：你身上有湿气吗？你知道怎么祛湿吗？
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