夏天最常见的不是一整天暴晒,就是一整天降雨不断,因为夏季这段时间太阳直射北半球,这时昼长夜短,地表吸收的热量多,散发热量的时间少,所以会出现一天比一天热的情况,加上海平面水汽蒸腾导致陆地雨水大,而空气中水汽吸热就形成了湿热环境,这正是天气闷热的主要原因。
中医认为夏天酷热高温,人们容易导致外湿侵入人体,引起脾胃受损,令人的脾脏出现积水为患,导致食欲不振,大便塘腻等。署湿对身体是非常不利的,因此日常饮食中应以健脾祛湿为主,可以适当多吃。
湿气重的症状:
一:舌苔厚腻
照镜子的时候发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大,并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话,那就证明您体内的湿气太重来了,应该及时的调理过来。
二:精神状态差
湿气重的人常常会有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服,身体特别疲乏,懒得活动,有头昏脑涨之感,易困倦,记忆力减退。
三:肥胖水肿
起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛,并且感觉很沉重的话,还有的人会发现最近的体重增加了不少的话,那证明您出现虚胖的现象,也是体内湿气重造成的。
四:吃饭没胃口
如果到了该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,吃一点东西就感觉胃里胀胀的,在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱,体内湿气过重的表现之一。
【湿气重该吃什么】
一:生姜
中医认为,姜是升阳之物,自古以来就有“人不可百日无姜”之说。“冬吃萝卜夏吃姜”,三伏气候湿热,姜能帮助去除体内的湿气,把湿气除掉人自然就健康了。
二:苦瓜
苦瓜中含有的苦瓜素能有效的清热健脾,凉拌还能很好地保留苦瓜苦瓜中含有的大量维生素。
三:薏米
薏米又名薏苡仁、苡仁、薏珠子、回回米、米仁、六谷子,是常用的中药。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。
薏米红豆粥
材料:薏米100克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克
做法:
1、薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时
2、将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾,再加入芡实、枸杞小火煮30分钟
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