长白头发，很多人为之烦恼。尤其青少年年纪清清都有不少白发。这于咱们现在的人应酬多，生活工作都忙活.所以身体的负担也大.还有很多人饮食，不很规律，外加上精神方面的压力环境污染。让太多年轻人有了满头白发.况且这几年是越来的越低龄话.很多少年也都有白头发.这也不由引起了人们有关于白头发话题.根据这些有效年医学的研究。
白头发是有很多的因素引起的.比如说饮食，习惯，精神的压力，遗传，这都有着一定关系。而未成年的少白头。有些是营养不良。比如身体缺乏蛋白质，缺乏维生素微量的元素这都有关的如果身体却微量元素像铜等，都会使头发过早的变白，有些还会引起头发枯黄，脱落等症状。这点上一定要引起足够的重视.要想减少白发的发生，要在饮食以及生活习惯上有规律，日常多吃些对头发有益的食物。
生活中这种食物很多，下面咱们一起看下吧。
马齿苋
马齿苋富含蛋白质、多种氨基酸，维生素还有丰富的微量元素铜。缺铜它是会导致黑色素分泌的减少的。经常吃些马齿苋能增加表皮黑色素，使黑色素细胞在生，从而可以让皮肤光洁，它对于治疗白发很有有益。
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猴头菇
猴头菇，他营养丰富。蛋白质含量比香菇高1倍，含有17种氨基酸，其中有8种是人体必的氨基酸.营养物质，它也能低脂肪、是高蛋白保健的食品。而像猴头菇含他不饱和的脂肪酸，有利咱们血液循环，能够降低血液里的胆固醇的含量，提高人体的免疫功能，更有益乌发在生。
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荠菜
含各种营养物质，经常吃可以止血明目。荠菜它营养维生素含量也特别高。像蛋白质、钙、铁胡萝卜素等。含量都要比番茄、和胡萝卜、含量高，这些都是咱们身体所需的营养物质。此外荠菜还可以清热解毒、对防止头发早白很有益。
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黑芝麻咱们日常生活，最好得乌发品之一，经常吃黑芝麻有很好乌发的作用，加上现在咱们保健意识都强，餐桌上都经常常吃黑芝麻加上黑芝麻效果好对头发也有益。
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