夏日芒果覆盆子冰沙
食材:
1.5杯 覆盆子
2/3杯 鲜奶
1.5杯 芒果肉
2/3杯 柳橙汁
冰块一杯
糖(个人喜好增添)
这颜色看起来真是讨喜!感觉早上抱著头喝下这杯后就会觉得全身舒畅啊~
低脂草莓派对冰沙
食材:
两条 冷冻香蕉
适量 草莓
半杯 低脂希腊优格
1/4杯 无糖杏仁奶 (牛奶也可以)
香草精 1/2茶匙
糖(个人喜好增添)
西瓜冰沙
食材:
冷冻西瓜块
水果优格( 个人口味喜好增添不同口味)
些许 薄荷叶
些许 蜂蜜
花生什麽事野莓冰沙
食材:
3/4杯 椰子汁
1杯 冷冻蓝莓
1杯 菠菜
1大勺(tbsp)花生酱
冰块 适量
夏日芒果综合莓冰沙
食材:
一颗切丁 芒果
3~5颗 草莓
1大把 蓝莓
2勺蜂蜜(个人喜好增添)
看起来真好喝~
清凉可可碎片冰沙
食材:
2条 冷冻香蕉
半杯 无糖杏仁奶 (或牛奶)
半杯 希腊优格
两大勺(tbsp) 可可粉
1/8茶匙 薄荷精(或新鲜薄荷叶一把)
感觉喝下肚会很舒服呢!
轻量燕麦覆盆子冰沙
食材:
半杯 冷冻覆盆子
半杯 原味低脂优格
1条香蕉
半杯 原味燕麦片 (不是即食的呦)
1大勺(tbsp)蜂蜜
1杯 水
1杯 冰块
超级蓝莓奇亚籽冰沙
食材:
2杯 冷冻有机蓝莓
1杯 柳橙汁
1.5茶匙 奇亚籽
1.5茶匙 花蜜
半杯 冰
啊~看完这些清凉的冰沙是不是很想来上一杯呢?即使不是抱著宿醉的身躯的我也很想天天来一杯!补充一下一天所需的营养。
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