中国老年协会,对100名老人的睡眠时间进行调查,结果发现老人长寿与睡眠时间关系极大!每晚睡7-8小时的老人,寿命最长;平均睡眠时间不足4小时的,死亡率是前者的2倍;而每晚睡眠时间超过10小时的,80%的老人不会长寿。
长期失眠会让女性双目无神或呆滞,面色暗淡,有色斑或痘痘在脸上泛滥,鱼尾纹和抬头纹也会过早滋生,整张脸显得很干巴,像个未老先衰的小老太太。
8种失眠“克星食物”,睡前吃点,一觉安睡到天亮!
黑芝麻核桃黑豆粉
黑芝麻核桃黑豆粉是营养价值较高的食物,黑豆和黑芝麻含有丰富的氨基酸和蛋白质,对于缓解失眠有一定的帮助。早晚一杯营养养生,还能固发乌发。
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大枣
红枣,有补脾、养血、安神的作用。每天临睡前用红枣泡点水喝,能够加快睡眠。水喝完以后,再把泡软的红枣吃掉,可以有效的防止失眠,还能美容养颜。
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桃胶
桃胶能增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老,全面提升女人的身体免疫力。女性长期食用桃胶,皮肤红润有光泽,有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种症状。
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洋甘菊茶
洋甘菊安抚效果绝佳,可舒解焦虑、紧张、愤怒与恐惧,使人放松有耐性,感觉祥和。洋甘菊泡茶喝可以减轻忧虑,让心灵平静,对失眠很有帮助。
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