一天不排便，“宿便”都去哪了？4个小妙招帮你轻松排便

宿便到底是怎么一回事？会产生毒素吗？

早在多年前，有些商家为了打广告宣称自己的排毒产品和减肥产品可以清宿便、排除毒素、美容养颜。广告说每个人的肠道有千褶百皱，每隔一小段就有一个皱褶，即使你每天都排便，也还是会有一些食物残渣残留在肠道的褶皱内，无法排出体外。然后食物残渣就会变质、腐烂产生大量的毒素。这些被商家称为宿便。

宿便在肠道里发酵，日积月累变得越来越多、越来越黑，并散发出恶臭，产生有毒的物质。人体吸收了毒素造成人口臭、脸色暗黄、肚子变大、衰老肥胖等症状，商家还声称人体内往往残留有几公斤的宿便。下面小健就来做一下科普，宿便到底是怎么一回事？

首先，“宿便”是个假的概念，根本不属于医学概念，也没有什么科学依据。这些是商家为了营销卖排毒和减肥的产品而偷换夸大的一个概念，很多声称可以排宿便的产品其实含有一些强泻药成分，能快速刺激肠道排泄，会引起腹泻，长期服用对身体有危害。所以大家千万不要相信广告上的宣传词，购买清宿便的产品服用。

传说中的“宿便”是什么呢？人们在吃下食物后，经过胃部，和胃酸混合以后，营养物质被小肠吸收，然后进入大肠，食物残渣中的水分被吸收，才开始聚集形成粪便，然后进入直肠排出。所谓的“宿便”就是指堆积在直肠末端准备排出体外的粪便，并不是无良商家说的在肠道皱褶里积存了很久的便便。

那么，便便真的会在肠道堆积吗？

一、人的肠道粘膜光滑并具有分泌肠粘液的功能，不会存“宿便”。人的肠道具有分泌肠粘液的功能，润滑肠道，防止粪便粘附在肠壁上。食物在进入大肠前，都是粥样的，不是干结的粪块。进入直肠以后就已经变成条状排出体外了，不会被卡在肠道的皱褶里积存着。

二、人体具有肠蠕动的功能。肠蠕动是可以促进排便的，人的小肠大肠都是一直在蠕动的，推着食物向下，不会堆积在肠道里。

三、大肠基本只会吸收水份，即使大肠里的便便未排出也只会被反复地榨干水分，变得干燥、产生便秘。并不会腐败变质产生毒素。

人体自身的新陈代谢，就可以排出便便。

（1）养成定时排便的习惯。每天固定在早晨吃完早饭以后如厕，这个时候肠道蠕动活跃，易于排便，坚持每天在同一个时间点排便，形成习惯。平时有便意就要及时如厕，不能憋住，憋久了容易便秘。

（2）多吃富含膳食纤维的食物。膳食纤维不被人体吸收，多吃些富含纤维食物比如玉米、红薯、芹菜等，能刺激肠道蠕动，清理肠道，提高新陈代谢和防止便秘。

（3）增加饮水量。可以加强对结肠的刺激，软化粪便有助于排便。清晨起床后喝一杯温水，也对促进肠道蠕动和排便十分有帮助。

（4）揉肚脐可以促进排便。有便意但却排不出来的时候，以肚脐为中心朝着一个方向揉，帮助肠道蠕动，就会很快排出来了。

尽管“宿便”这个概念不存在，但是如果不想便秘，还是要遵循上面几个小方法养成良好的生活习惯哦~这样才能轻松排便啦~