晨起第1杯水竟如此重要！让你健康一整年，现在知道还不晚

水是生命之源，是我们每天必须喝的。而晨起第一杯水，就更重要，可以润肠清便，但是很多人不知道怎么喝，总以为是多多益善，其实并非如此。

或许很多人都有习惯，早上起来先喝杯水。一方面可以补充睡眠状态状态时机体代谢失去的水分；另一方面，晨起空腹状态下喝进的水，，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

既然知道早上的一杯水这么重要，我们就该养成这个习惯。可是，早晨起来喝什么水比较好你知道吗？

① 冰水不适合

早晨喝杯冰水，由于低温刺激机体，可能会起到提神作用，但同时也可引起胃黏膜血管收缩等生理变化，从而造成身体不适。

② 盐水 不保健

一般来说，早上起来不应该喝盐水。人体一天摄入食盐量应在6克以内，日常生活中，不少人已经超过了这个标准，如果晨起喝盐水，更有可能超标。

③空腹喝牛奶营养浪费

早晨空腹时喝牛奶，胃肠来不及消化，牛奶的营养价值不过是“穿肠而过”，没来得及吸收就排出去了，而且空腹喝牛奶易出现肠胃胀气，严重会导致腹泻。

④ 碳酸饮料、果汁饮料、可乐、咖啡最不应该喝的第一杯水

果汁、可乐、咖啡、碳酸饮料等饮品中含有大量的糖分、脂肪、蛋白质等物质，不仅失去清晨第一杯水的清肠作用，还会加重肠胃的负担，不利身体健康，而碳酸饮料在排泄的时候，会造成人体钙的流失。

⑤蜂蜜水

喝蜂蜜水，善于养生的人都知道，蜂蜜要用凉或温开水冲泡，对便秘的人来说，晨起喝蜂蜜水的确是不错的选择。

⑥白开水

其实，喝白开水是最好的。经过一晚上的睡眠后，人体血液浓度会增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环。

喝水要注意什么？

1.一次不要喝太多

一般清晨起床空腹饮水不超过150毫升，大约小半杯，或十几口即可。

2.渴了才喝水

喝水是人的生理需要，不渴并不意味着体内不需要水，一旦出现口渴，说明体内已经缺水了。

3.要一边吃饭一边喝水

如果觉得口干，可以在饭前喝一碗汤，饭中也适量喝一点。

什么体质的人是不适合大量饮水的？

中医把人的体质分为九类，不同体质的人有不同的特点和饮食宜忌。

气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人，是不适合大量喝水的，否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状，严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、流清稀口水等表现。

气虚质

常常感到精神疲倦，少气懒言，容易出汗，口淡，不想喝水。舌淡，边有齿痕。

阳虚质

比较怕冷，平时手脚比较凉，天冷的时候更加明显。饮食都喜欢偏热的，对冷饮及冷的食物不太喜欢，容易出汗，或大便稀薄，受寒后易腹泻，劳累后浮肿，夜尿较多。舌淡胖，边有齿痕，舌苔润，甚至有些人舌苔上好像有一层水。

痰湿质

面色淡黄而黯，易出汗，且多黏腻，经常感觉脸上有一层油。这类体质的人，常感觉很累很倦，身体困重，尤其是腰腿部有沉重感，时有胸闷，容易咳痰。