长期戴耳机竟有这么大的危害，做到这5点可避免听力受损

很多人喜欢戴耳机听音乐，走在路上的时候、等车的时候听，在地铁上、公交车上也听，甚至在临睡前，都有戴着耳机听歌睡觉的习惯。大家可能没有意识到这会对听力造成什么伤害，所以现在就来给大家科普一下。

人的耳朵里有一种毛细胞，毛细胞是听觉细胞，外毛细胞有12000个，内毛细胞仅仅只有3500个，数量十分稀少。最重要的是，毛细胞损伤以后是不能再生的，毛细胞损伤会对耳蜗的神经部位的听力有影响，如果听力一直在损伤的话，是无法修复的，我们的听力只能走下坡路。

耳机损伤听力主要是由于使用不当，那么戴耳机听音乐到底是怎么损害听力的呢？

（1）大音量听音乐：耳朵在大于100分贝的大音量情况下，超过一小时就可能造成听力不可逆转的永久性损伤。尤其是在嘈杂的环境中，比如在街上、公车上，肯定会放大音量来盖过噪音，这样才能听得清音乐的声音。然而在这种噪音大的环境中听耳机对耳朵的危害是最严重的，会造成造成耳朵听力的超负荷，使耳朵对声音的灵敏度降低，还可能会有耳鸣、耳朵疼痛、听力下降的症状。

（2）长时间使用耳机：目前研究证明，在连续使用耳机6个小时以后，就会对人的耳朵造成听力损害。耳朵里塞着耳机，贴着耳鼓膜，耳鼓膜在连续几个小时音乐的震动下，长时间接收声音刺激，容易损伤鼓膜，也会加速耳鼓膜等听觉器官的老化。

（3）睡觉时戴耳机听音乐：睡觉时用耳机听音乐，在睡着以后耳机还是在播放音乐，持续对耳鼓膜和耳蜗刺激，会造成毛细胞损伤，严重的会引发耳鸣和耳聋。如果喜欢侧卧的睡觉姿势，枕头还会对耳塞造成压迫，从而损害耳鼓膜。

所以在平时生活中，我们要正确的使用耳机听音乐，避免造成听力的损伤：

（1）减少耳机使用时间，连续戴耳机听音乐的时长控制在1个小时之内，不能使耳朵过度疲劳，超过1小时以后就要摘下耳机，让耳朵休息一会儿。如果是在家听音乐的话，可以外放。

（2）降低音量听音乐，耳机音量控制在最大音量的50%，精确点来说最好在60分贝以下。可以调到只要音乐不失真、能听清的最小范围。

（3）千万别带着耳机睡觉，睡前想听点轻音乐助眠的话，可以用手机外放，并且设置20分钟定时关闭。

（4）不要在嘈杂的环境中听音乐，当你发现在嘈杂环境中音量调大到60%的时候还听不清那就该摘下耳机了，再接着听只会损伤耳朵。

（5）使用高品质的具有降噪功能的耳机，主动降噪耳机可以很好的保护听力，减少听音乐时的噪音影响。

不好的戴耳机听音乐的习惯对听力的损害都是无声无息，短时间内的损伤引起不了我们的注意和警惕。但是长时间错误的使用耳机，就会让我们的听力提前衰退。所以一定要注意这些方法，养成良好的习惯哦~