网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

孕期常吃粗粮,竟有这么多的好处!

0
分享至

孕妇最好害怕的就是营养不良,会导致胎儿的成长发育,孕妇通常会出现的就是便秘。粗粮含有丰富的维生素B,如何正确摄入,恰当好处的补充相关营养,缓解便秘的情况。

常吃粗粮有四大好处

保护牙齿

粗粮可以让人产生更多的咀嚼动作,细嚼对促进颌骨的发育、预防牙齿疾病有着很重要的作用。细嚼可以减少龋齿的发生。

增长智力

据国外研究,咀嚼粗粮等耐嚼品时通过下颌关节运动,使脑部血液循环畅通,加强大脑皮质的活化,从而起到预防大脑老化和老年性痴呆的作用。

抗痛经

外国的研究显示,女性痛经与体内缺乏镁元素有关系。有很多粗粮皆为含镁丰富的食物,比如:荞麦、小米、玉米,黄豆、豌豆等等。

抵抗衰老

粗粮中却富含B族维生素、多种矿物质和丰富的膳食纤维,可以清肠排毒,滋润肌肤,保护心血管,促进消化,强健骨骼。杂粮还具有很强的饱腹感,对控制进食量、减肥瘦身大有益处。

1.玉米

玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸、胡萝卜素、淀粉等营养成分,孕妇时常吃可以增加肠胃蠕动,加快新陈代谢。谷氨酸对于胎儿大脑发育有益,还能预防口腔溃疡、口角炎等核黄素缺乏的作用。

2.荞麦

荞麦含有蛋白质、铁、锌等微量元素,促进胎儿发育,增强孕妇身体免疫力。其中的烟酸明显高于其他粮食作物,并对孕期缺铁性贫血和妊娠期糖尿病等都有辅助治疗作用。

3.小米

小米含蛋白质、脂肪、维生素、胡萝卜素,营养价值高,适用于孕妇。怀孕期间有呕吐情况的可以喝点小米粥,不但可以养胃还可以减轻恶心、呕吐的症状。

4.红薯

红薯含淀粉,维生素a、b、c及纤维素的含量都很高,红薯还含有人体必须的钙、铁等矿物质,同时纤维素能够促进肠胃蠕动,刺激排便。很多人都知道便秘的时候吃点香蕉,其实效果并不好,倒是红薯祈祷立竿见影的效果。吃粗粮一定要慢慢适应,平时要多喝水。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
爱信、ZF时代彻底落幕:时代淘汰变速箱的时候,招呼都没打一声!

爱信、ZF时代彻底落幕:时代淘汰变速箱的时候,招呼都没打一声!

汽车扒壹扒
2024-04-26 22:34:05
中美真的会开战吗?英专家:美国不敢,除核武器外,中国另有底牌

中美真的会开战吗?英专家:美国不敢,除核武器外,中国另有底牌

文雅笔墨
2024-04-27 12:44:06
被人遗忘的“吹哨人”去世,她曾被开除公职,却拯救了上万的生命

被人遗忘的“吹哨人”去世,她曾被开除公职,却拯救了上万的生命

景来律师
2023-10-04 00:02:59
这是火车上一个女乘客写的留言,写在垃圾袋上面,可惜没联系方式

这是火车上一个女乘客写的留言,写在垃圾袋上面,可惜没联系方式

作家李楠枫
2024-04-27 16:53:29
人到中年才明白:真正的悲哀,不是没钱,而是40岁后仍做这5件事

人到中年才明白:真正的悲哀,不是没钱,而是40岁后仍做这5件事

此夜无梦
2024-04-22 23:30:08
45岁董洁:一婚出轨王大治,离婚11年后,才和丈夫和解

45岁董洁:一婚出轨王大治,离婚11年后,才和丈夫和解

娱乐白名单
2024-04-26 15:51:12
男人老了,包包尽量不要背“双肩包”和“购物袋”,这些更时髦

男人老了,包包尽量不要背“双肩包”和“购物袋”,这些更时髦

潮人志Fashion
2024-04-25 08:31:13
真的假的?沃神爆料乌度卡被火箭队解雇!

真的假的?沃神爆料乌度卡被火箭队解雇!

林子说事
2024-04-27 17:43:46
周恩来逝世后谁当总理?毛主席力推一人,此人婉拒:您考虑别人吧

周恩来逝世后谁当总理?毛主席力推一人,此人婉拒:您考虑别人吧

伍伍六六
2024-04-27 03:55:29
5月天降大喜,3生肖苦尽甘来,熬过苦难,财库丰盈

5月天降大喜,3生肖苦尽甘来,熬过苦难,财库丰盈

人閒情事
2024-04-23 11:27:35
销量暴跌52%!全面停用“中国芯”后,全球PC巨头要凉了?

销量暴跌52%!全面停用“中国芯”后,全球PC巨头要凉了?

小蘑菇壹号
2024-04-26 21:36:59
果然没谈拢,布林肯访华,大批外资撤离中国,美国反帮了普京大忙

果然没谈拢,布林肯访华,大批外资撤离中国,美国反帮了普京大忙

特特农村生活
2024-04-27 17:41:35
不出5年,中国贬值最快的不是房子、股票,而是这3个东西

不出5年,中国贬值最快的不是房子、股票,而是这3个东西

庞明说财经
2024-04-16 22:29:34
闹大了!钟晱晱进军纯净水,推出绿瓶农夫山泉,网友爆料瞬间打脸

闹大了!钟晱晱进军纯净水,推出绿瓶农夫山泉,网友爆料瞬间打脸

糖逗在娱乐
2024-04-27 11:50:28
日本排海她重拳出击骂日本太坏,质疑燃气她被重拳出击认错求放过

日本排海她重拳出击骂日本太坏,质疑燃气她被重拳出击认错求放过

历史总在押韵
2024-04-26 14:09:44
硬刚到底!陈震又谈小米SU7支架违法,小米回应,陈震黑历史曝光

硬刚到底!陈震又谈小米SU7支架违法,小米回应,陈震黑历史曝光

天天热点见闻
2024-04-25 20:57:09
众生相!东契奇创纪录把威少打急眼提前打卡笑了  小卡低头沮丧

众生相!东契奇创纪录把威少打急眼提前打卡笑了 小卡低头沮丧

厝边人侃体育
2024-04-27 10:49:41
我卖青储1600块卖粮食1000,那600的差价谁给我?谁该给出答案呢

我卖青储1600块卖粮食1000,那600的差价谁给我?谁该给出答案呢

鲁八两
2024-04-27 13:37:25
布克谈没人能从0-3落后翻盘:G4要打得自由些 打好每一个回合

布克谈没人能从0-3落后翻盘:G4要打得自由些 打好每一个回合

直播吧
2024-04-27 16:20:42
操碎心!张兰严厉警告儿子汪小菲:要认真工作,不能撒钱式交女友

操碎心!张兰严厉警告儿子汪小菲:要认真工作,不能撒钱式交女友

雨天华夏
2024-04-25 12:37:14
2024-04-28 03:36:49
洗乖乖科学
洗乖乖科学
关注生活关注儿童
1454文章数 1578关注度
往期回顾 全部

亲子要闻

训练宝宝说话是有方法的,这几个小技巧一定要学起来。帮助宝宝快速提升语言理解和表达能力

头条要闻

租车开网约车遭遇车损"套路":有人扣完押金还要倒补

头条要闻

租车开网约车遭遇车损"套路":有人扣完押金还要倒补

体育要闻

一场2-2,让勒沃库森连续3场绝平!阿隆索创奇迹:46场不败冲3冠

娱乐要闻

金靖回应不官宣恋情结婚的原因

财经要闻

北京房价回到2016年

科技要闻

特斯拉这款车型刚上市几天,就上调价格

汽车要闻

5月上市/智能化丰富 海狮 07EV正式到店

态度原创

旅游
家居
教育
数码
军事航空

旅游要闻

散装河北,冀北、冀东、冀中、冀南如何划分?

家居要闻

光影之间 空间暖意打造生活律动

教育要闻

高三女生扶起摔倒大妈却被反咬一口,拿出监控作证后,大妈破防了

数码要闻

小米米家电热水器 P1 开售:60L 双胆速热,首发价 1999 元

军事要闻

军事专家:福建舰距离海试为期不远

无障碍浏览 进入关怀版