三伏养生要切记：“四不做，三不吃”你做对了吗？

现在正是“三伏天” 一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子。人是恒温动物，人的体温要随着外界温度的变化而变化。

由于进入夏季，身体会因为炎热而处于不舒服的状态，这时候就更要保护好我们的身体，以免寒气入侵、湿气加重。

那么三伏正是养生的时候，要注意些什么呢

“四不做”

1、不易过久吹空调

夏天炎热都喜欢吹空调，注意不要对着颈椎吹，颈部持续痉挛、后背酸痛，造成周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症。

2、不做懒于打扫

夏天闷热、湿度大。灰尘容易附着在空气，进入人的皮肤和体内、进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等。所以夏季应增加清洁次数

3、不做夜晚露宿

夏季，人们的汗腺属于分泌旺盛阶段，如果在盛夏夜晚露宿，会导致头痛、腹痛、关节疼痛，使得寒气入侵，给身体埋下不良隐患。

4、不做穿着暴露

三伏天闷热烦躁，很多人喜欢待在空调房内降温。常在空调房内呆着的朋友要注意了，衣要过肘过膝，不宜露腰、露出小腹，更不能让空调风直接对着身体吹。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比较多，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内，使湿气加重。

三不吃是不吃什么呢？跟着小编一起来看看吧！

“三不吃”

1、不着急喝水

因为一下子喝进太多水,会增加心脏负担，甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象，对身体的健康很不利。如果很渴的情况下，应该小口慢慢喝。

2、不吃大鱼大肉

夏季大鱼大肉，会使身体缺乏维生素，导致上火、溃疡等系列问题。可适当吃些苦味，解热祛暑 健脾开胃。但是苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。

3、不吃冰冷食物

夏天大家都喜欢吃冰淇淋、冷饮啥的，但夏季是肠道疾病的高发期。此时少吃太凉的食物，尤其早晨起床和晚上临睡前。

夏天人体阳气旺盛，是给身体充电的最佳时机哦，也是冬病夏治的最佳时机。

1、少开空调多开窗，合理作息、多补充水分。绿豆煮汤能消暑益气、清热解毒，可缓解轻度中暑头昏头痛、胸闷气短。伏天湿热较重，容易导致脾虚、肠胃不适，饮食清淡、易消化为宜。

2. 生命不息、运动不止，三伏天运动方式不宜过猛，宜选择温和的有氧运动，比如散步、跳广场舞等方式都可以有助祛湿气哦

炎热的夏季也抵挡不住湿气的入侵，所以，不睡凉地、不喝冷饮，及时排湿祛湿才是关键。

三伏艾灸

艾灸有温经通络、升阳举陷、行气活血、祛寒逐湿等作用，在“三伏天”施灸就能增加机体的免疫功能，针对哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性扁桃体炎、反复感冒、慢性胃炎、慢性结肠炎、风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病、腰腿痛、冻疮、手足发凉、和女子宫寒、以及脾胃虚寒类疾病有显著的疗效。