瑜伽桥式，放大你的眼盯着中间那个圈，不是敷衍！
桥式姿势详解：
坐下，背部躺在地上，弯曲膝盖，脚踝位于膝盖正下方。两只脚的四个角下压，髋部尽量向上抬起。双手交扣，大臂下压的同时胸腔上提。
让你的双脚保证处于一条垂直直线上，膝盖关节与地面尽量去保持平行。
抬高你的臀部，尽量往上提。不仅紧致你的臀部周围肌肉群，还保证了身体的代谢能力快速运转。
做完之后可以进行其他动作来舒缓自己的身体。很多单单一个动作就能让你受益匪浅。其他的姿势小美女自行发挥了。
提臀还有很多瑜伽体式可以做到。像这样的侧面抬腿也是很不错的哟。不过要求意志力比较强，相信你是可以轻松做到的。
左右互搏之后会让你的髋部感觉很酸痛，这时候就可以起身走动走动。
酱紫的走动深蹲，会让你快速去除各种酸痛哟，还能唤醒你每天的活力。来回做它几组会让你不再有一丢丢的疲劳感。
本以为今天的习练会酱紫安静的度过了，没想到，最后却发现，远处有一个猛男在献殷勤。隔着老远就开始练拳击，可是眼睛却那么不正经，一直瞄着这边。
其实这时候遇到这样的事，只能说，小姐姐，你的瑜伽魅力无限呀，大猛男帅哥都露出蜜汁微笑了。
喜欢今天的分享u？不按套路出牌的小密已经为你准备好各种纸巾，各路大神尽情评论留言！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
