肾主藏精，开窍于耳。
肾脏功能是否正常，对健康长寿有着去足轻重的作用。所以进行双耳提拉按揉，可起到强肾壮腰，养身延年的作用。
南师有书介绍搓耳朵法，书中说：耳朵是身体的缩影，身体的每一部分，在耳朵上都有相对应的穴位。故搓耳朵相当于全身按摩，耳朵上有压痛点，就说明身体与痛点相对应的部位有了病变，发现了压痛点，按摩的时候对压痛点应加力搓摸捏挟，以后痛点消失，身体相对应部位的病变也就痊愈了。在耳垂内侧，有个神经衰弱点，神经衰弱患者挟捏这个压痛点，对提神醒脑，治疗神经衰弱有很好的疗效。
南师在书中介绍的搓耳朵法，是两手同时搓两耳，体位随意，从上到下全部搓到，以搓红搓热为度。半日闲人君按南师的方法试了一下，搓至双耳发红发热发痛，感觉有些不适应，难以持久。于是，半日闲人君把搓分解为揉、拉、摇、叠、点、压、鸣7个动作。一套下来，的确提神醒脑，效果明显。
1、揉耳法
动作要领：请伸出双手，食指、中指、拇指柔外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。
2、拉耳法
动作要领：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1-2秒再放松各指。
时而复位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夹住耳尖往下拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，轻重以人耐受为宜。
3、摇耳法
动作要领：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。
4、叠耳法
动作要领：请伸出双手，将耳朵上下折叠10次
5、点耳法
动作要领：请伸出双手，左右食指分别深入左右耳道，转动3下，然后轻压，并快速拔出，重复10次。
6、压耳法
动作要领：请伸出双手，双手手掌用力压耳，突然松开，反复10次。
7、鸣天鼓
动作要领：请伸出双手，两手心朝后压住耳朵，两食指分别搭在中指上，快速敲打后脑30次 。
注意：做耳操时一定要提前修剪指甲，注意动作轻柔，以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜。
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