一个抑郁症患者的自白和建议

我是一个抑郁症患者

在同一年经历了死党的背叛，小人的挑拨离间，上司的不信任，失业，亲人的训斥，恋人的离开，我患上了抑郁症。

不想出门，不想见人，内心无比的焦躁，愤怒，委屈。不说话，不爱吃饭，能做的事情似乎只有哭泣和玩网游。所有的事情不想跟家人倾诉，即使倾诉了，得到的也只是都是你不对，你不好类似这样的话，而网游至少还有人能给我些许的安慰。

那段时间任何人一丁点训斥都会遭到我歇斯底里的咆哮，其实我一点也不想那样，但是控制不了情绪，就像是一个疯子，一个彻头彻尾的疯子，就算是被关进精神病院我想也不为过。

失业以后，所有的人都不想见，唯一让我有期待的人是男票，只有他能让我露出笑容，但是4个月后，一场冷战，我不问，他不说，就这样连句分手都没有就结束了。而我在冷战的时候每天看手机，以泪洗面，以为他会和以前一样来哄我。但是没有，日复一日，即使发过很多信息也没有回复但是始终不相信他丢下我了，因为他说过不会松开我的手。本来就有抑郁倾向的我彻底掉了进去。

以前是个内向的人，脾气很好，爱笑，别人有事情喜欢去帮一下。但是从那一年开始变了，变得冷漠，脾气不好，甚至有点阴鸷。因为我发现即使全心全意的付出，得到仍然是别人的落井下石或者是抛弃，任何人的许诺都可能是一个谎言。受到的伤害远远比想象中的多。

哭泣，不爱吃饭，情绪上的起伏不定，自我的封闭，失眠，让身体状况也开始变坏，体重跌了20斤，十二指肠球头溃疡，腰背胯骨开始疼痛，即使吃了药，半夜还是会疼，难受就起床抱着冷馒头啃，即使我不饿。

家里人仅仅以为我是失恋，所以开始张罗介绍对象，但是当时的状态极其不好，一方面在等男票以为他只是生气但是会回来的，一方面情绪控制不住。那段时间我错过了一个第一眼就喜欢的人，在新的开始和等待男票之间选择了等待，后来证实这又是一个错误的选择。

在疯狂了一段时间以后，我去找了网上的心理医生，他说我抑郁了，建议去找医院里的医生去做长期的恢复计划，顺便拿些药。我不爱去接触陌生人，即使是医生，更不爱吃药。于是开始看各种治疗抑郁症的书。万幸的是我找到一些方法，效果不错。

{这里说点题外话，有的人会说你这是清闲日子过久了，温室里的花朵，扛不住一点打击，我想你如果没得过抑郁症，就不要这样说，因为你理解不了}

现在说说这几个方法，希望有抑郁的人能得到一些帮助，不要像我一样错过很多。

第一，去找个纯音乐，大自然的那种，情绪控制不了和失眠的时候听一下。

第二，如果喜欢宠物就养只狗，早晨的时候带着出去遛遛。

第三，买点巧克力和香蕉，情绪开始低落就吃一点。

第四，吃饭的时候不管你在干什么，必须去吃东西。

第五，不要看悲剧，不要去听悲哀的歌曲，尽量去看喜剧听欢乐的歌曲。

第六，去跑步去爬山找个地方大喊大叫，发泄出来。不要憋着，越憋着越难受。

康复的时间可能会有点长，我花了2年多时间，接受所有的一切，控制住情绪。康复的时间越短，错过的东西越少，这个病如果自己不想出来，是出不来的。

最后一点建议不要去伤害家人，即使是言语上的，因为他们比别人更爱你。如果你需要帮助加我卫星：wk99000我可以帮助你。

祝早日康复！