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现代女性理想的身材是丰满但不一定要有大的胸部，柔韧但不一定要纤细腰；结实但绝不可以有下坠的臀。这样的身材，不仅符合国际流行时尚，也绝对拥有了健康。
尽管黄种人没有黑、白两种人在此方面的遗传优势，但绝对可以在日常生活中抽点时间重塑自己的臀线，其具体做法如下：
1，屏气15秒，做隐蔽的收腹提臀动作，连续10次。可在公共汽车上，或在沙发上看电视时，甚至在繁忙的工作中，相信没有人会注意到这些动作。
2，饭后、便后、上床后沿腹部v形区按摩，怕打腹部、腰部，要想有个上翘的臀，腰腹结实是关键。
3，通过缘伴朵瘦身，根据个人体脂数据分析，做针对性局部塑身方案。个人一一对应的饮食和轻运动方案。
4，做弹跳动作，你可以跑步，跳绳。还有一招，在游泳池里除了游泳还可以尝试原地弹跳动作，四溅的水花能让你收到意想不到的快乐感觉和美臀效果。
5，睡觉前在床上做武打演员的鲤鱼打挺动作，即便动作不标准，但大腿后侧肌肉及臀大肌也能得到锻炼。
6，进行有规律的冷水浴，有使皮肤紧绷的神奇功效并拉紧组织，有效地防止脂肪团产生。
7，每天坚持用天然兽毛刷进行按摩，这是古老又有效的办法，可促进血液循环和新陈代谢，防止赘肉的产生。
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