太好了，治失眠有方法了！睡前贴一贴，保你一觉到天亮！

大多数人都有失眠的习惯，其中不少人因为失眠引来情绪上的抑郁和焦虑，甚至自杀。在其他方面，长期的失眠还会造成头痛、多梦、多汗、记忆力减退、衰老，及诱发一些心身性疾病。

失眠对不同人群的影响

①长期失眠影响青少年发育

很多青少年的生长发育与生长素的分泌有着密不可分的关联，而生长素的分泌与睡眠成正比。如果青少年长期失眠，会导致发育不良、个子太矮、神经衰弱、智力低下等，也会影响孩子日常学习过程中的注意力、操作力、记忆力，导致学习效率低下，学习成绩下降。

②女性失眠危害更大

由于女性自身的生理特点、心理特点，相对于男性，她们更容易失眠。长期的失眠会导致女性皮肤黯淡无光，以及一系列严重影响健康的疾病，如高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等。有研究发现、每晚平均睡眠5个小时的中你那女性要比平均睡眠八个小时的女性更容易患心脏病。

③70%上班族饱受失眠之苦

上班族的睡眠障碍主要是由于生活节奏太快、工作压力过大、夜生活、饮酒等不良生活习惯引起的。有调查资料显示，上班族里睡眠不足5小时的人占68%,其中第二天感到力不从心，神疲力乏、思维迟钝的人占到了72%，久而久之严重影响身体健康和工作效率。

大多数人睡眠不足分为两种情况：一是睡眠时间不够；另一种情况是睡眠时间保证了，但睡眠质量低下，第二天仍就感觉睡得太少而神疲力乏、哈欠连天。

不过失眠是常事，不用太担心，可多做以下日常调理：

第一：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；

第二：建议不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；

第三：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下。如果你尝试以上三种方法效果不是很明显或者经常加班熬夜太累、生物钟紊乱，没有太多时间的话也可以尝试中医外治之穴位贴敷法，穴位贴敷酵素足贴于脚底失眠点如果比较严重的就土豪贴，针对失眠、睡眠质量差、多梦易醒效果非常好！轻微的一贴就可以看到明显效果，严重的建议按疗程贴敷即可。

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